腰椎间盘突出需要注意什么？

对于患腰椎间盘突出症的朋友

最关心的问题莫过于:

腰椎间盘突出症到底能不能根治？

我们以“感冒”为例打个比方来解释下会更容易理解些：

1.我这次感冒了，经过治疗，临床症状消除，不再有不适，完全恢复正常。这辈子都不再感冒。

2.我这次感冒了，经过治疗，临床症状消除，不再有不适，完全恢复正常。但是需要注意平时保护防范，使自己很长时间不感冒或不容易再感冒。

事实上，如果想要的是第一种根治，那任何负责任的医生对你的回答都是:不可能的！这也是不少患者失去积极治疗的信心，陷入负面情绪和生理疾病的恶性循环中难以自拔的原因。

而第二种意义上的根治是完全可能的。

经过腰椎间盘突出的综合治疗后，日常生活中做好保养，从而达到好的治愈效果，减轻该疾病芾来的痛苦及不适。在日后注意预防保健的前提下，不再容易患腰椎间盘突出症。

了解腰椎间盘突出症看这个视频

腰椎间盘突出患者

日常尽量避免做这些动作

腰椎间盘突出患者

日常常做这四个动作

很多人腰痛的主要病理原因在于腰背肌肉和韧带的损伤。正因如此，加强腰背部肌肉力量，才是保护腰椎最重要的方式。强大的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性，可以减慢脊柱退变的速度。

五点支撑（臀桥）

平躺屈膝向上挺腰，臀部抬高坚持10秒，缓慢放下来，然后再抬起坚持10秒，每天坚持做20次。

鸟狗式

膝盖跪地，大腿与地板垂直，双手贴地，张开距离与肩膀同宽，同时举起左手和右腿，向外伸展打直，保持5秒，左右换边交替进行，每天坚持20次。

抱膝触胸

仰卧平躺后双手抱膝使其尽量靠近胸部，感觉到腰背部有拉伸感，保持20秒钟后慢慢放松，重复做20次，这个动作还可以拉伸放松臀部肌肉。

俯卧伸展

双手支撑地面后将上半身挺起，保持这一姿势20秒，然后慢慢放松，这一动作拉伸腰背部、臀部肌肉。重复做20次。

①腰痛急性发作期应以休息为主，不适合运动。待腰痛缓解后再尝试以上动作锻炼。

②锻炼的次数和强度因人而异，应循序渐进，逐渐增加锻炼量。

③锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。

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来源：骨科大夫