对于患腰椎间盘突出症的朋友
最关心的问题莫过于:
腰椎间盘突出症到底能不能根治?
我们以“感冒”为例打个比方来解释下会更容易理解些:
2.我这次感冒了,经过治疗,临床症状消除,不再有不适,完全恢复正常。但是需要注意平时保护防范,使自己很长时间不感冒或不容易再感冒。
事实上,如果想要的是第一种根治,那任何负责任的医生对你的回答都是:不可能的!这也是不少患者失去积极治疗的信心,陷入负面情绪和生理疾病的恶性循环中难以自拔的原因。
而第二种意义上的根治是完全可能的。
了解腰椎间盘突出症看这个视频
腰椎间盘突出患者
日常尽量避免做这些动作
腰椎间盘突出患者
日常常做这四个动作
很多人腰痛的主要病理原因在于腰背肌肉和韧带的损伤。正因如此,加强腰背部肌肉力量,才是保护腰椎最重要的方式。强大的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性,可以减慢脊柱退变的速度。
五点支撑(臀桥)
鸟狗式
抱膝触胸
仰卧平躺后双手抱膝使其尽量靠近胸部,感觉到腰背部有拉伸感,保持20秒钟后慢慢放松,重复做20次,这个动作还可以拉伸放松臀部肌肉。
俯卧伸展
①腰痛急性发作期应以休息为主,不适合运动。待腰痛缓解后再尝试以上动作锻炼。
②锻炼的次数和强度因人而异,应循序渐进,逐渐增加锻炼量。
③锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等,应适当地减少锻炼的强度和频度,或停止锻炼,以免加重症状。
End
来源:骨科大夫
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