来源|喜马拉雅FM中医养生韦娜的精品课《21天养成生活好习惯》

编辑|核桃精

到了秋天，很多人为吃找了很多理由，贴秋膘、不用露身材什么的。其实贴秋膘已经是若干年以前的讲法，无论何时都需要约束自己，严格自律。有些人已经养成了好的生活习惯，知道为了健康要管住嘴迈开腿，但结果还是腰粗腿粗，这可以考虑可能是体内有寒湿气。如何驱赶寒湿，保持健康的体魄体态呢？

寒湿重的原因

一些人因为职业情况，长期站或者坐，会使腰关节、腿、臀部这些部位血液循环受阻，酸痛肿胀。当身体有寒湿的时候，下半身也会出现肿胀甚至是沉重的感觉。

身体有湿气的原因之一是环境，阴雨天多，房间长久不通风不透气，会导致身体的湿气比较重；原因之二是生活习惯，长期熬夜的人脾胃虚弱，湿气会重一些，喜欢吃荤食的比喜欢吃五谷杂粮的湿气重，还有贪凉喝酒、缺少运动、过度使用空调、穿的少、月子里受风、工作压力大。

治疗寒湿重的中医办法——穴位艾灸

时常针灸2个穴位，对下半身血液循环差、寒湿重的人治疗作用明显。这两个穴位位置好找，还可以治疗多方面疾病。

第一个穴位是解溪穴，属于足阳明胃经上的穴位，位于足背部。胃经的功能网很强大，入口的食物最后变成气血，需要通过脾胃的消化吸收，所以它能治疗的疾病种类也多，像头疼脑热、眩晕、腹胀、便秘等。

解溪穴在足部，对下半身出现的无力、水肿,甚至是痹痛，有很好的治疗效果。寒气重的秋冬季节，坐久站久的人会脚麻脚冰，俗称僵尸手和僵尸脚。对于这种情况，解溪穴艾灸是15到30分钟。情况轻的人或者是对穴位非常敏感的人，用艾柱燃烧七分钟后，整个脚便温热起来。但是有些寒湿重的人或者对穴位不太敏感的人，需要多灸几倍时间。

第二个穴位是带脉穴。有一句话说“带脉不通，小腹必胖”，带脉穴位于人体侧腹部与肚脐儿平行相交的地方，侧卧取穴。建议艾灸的时间是二十分钟。这可以治疗生过孩子的妈妈们的肚皮松弛、腰酸、精神疲乏、体肿，也能起到调节月经的作用。灸完之后，会发现腰变暖也变得紧实。

所以，当减肥没有效果，做了努力还是腰粗、腿粗、臀大，尝试从寒湿的角度下手，除了常见的食疗祛湿，学习了解中医的艾灸疗法，找到两个穴位，足部的解溪穴和腰部的带脉穴，根据自己的情况严重度艾灸，坚持一段时间会明显发现腿血脉流通，摸起来有温度，腰部也通畅紧实发暖。

关于主播：

韦娜，出生中医世家，自幼耳濡目染快痴迷于中医，本身养成了健康养生的好习惯。将古方新用，推广实用药膳食疗、艾条养生，是陕西网络广播电视台长期合作养生专家。针对不同年龄段出现的亚健康问题，将传统疗法与现代结合，提供科学方便的养生之道。

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