中医认为肾为先天之本，主藏精，主骨生髓。肾中精气的盛衰，影响着人体的生长发育和生殖功能。而卵巢又是产生卵子孕育下一代的器官，因此肾气的盛衰必然影响卵巢的功能。
《黄帝内经》中指出，女子到了十四岁的时候，肾中精气充盈到了一定程度就产生了天癸，此时任脉打通，太冲脉旺盛，第一次月经就来潮了，有了月经就意味着女孩子能够正常受孕了。
而到了四十九岁时，女子的肾气亏虚，任脉就会亏少，太冲脉也不足，天癸枯竭，月经也就停闭了，停经后女人就不能再受孕，而且身体也会日渐衰老。
大家听起来可能觉得中医讲的很神秘，其实对应到西医就好理解了。这个天癸大致就相当于西医的卵巢排出卵子的过程，卵巢第一次排出卵子就会引起初潮，而最后一次排卵后就绝经了。而卵巢排卵的过程是要受到肾气盛衰的影响的，因此保养肾气就显得尤为重要。
生活中时常会听说某人老来得子，究其原因就是人家肾气充足，而肾气要想充足要么就是先天父母给的足，要么就是后天自己保护的好。父母给的多少我们没办法干预，但后天固护是完全可以做到的。先天收到的你就好好珍惜、不要浪费，收到的少也别埋怨、节约使用。
那么是什么在消耗你的肾气呢？
其实只要你的生命存在一天就消耗一天的肾气，但日常的消耗是极少量的，对肾气耗伤最大的就要属男女之事了。大家都知道沉溺于性生活会使女人停经早、老的快，这就是肾气提前耗损导致卵巢早衰的缘故。注意观察大家会发现过度操劳的女人也容易衰老，这是由于劳累也会使肾气消耗过快，不管是体力上的操劳还是心里上的操劳，两者同样伤肾气。
当女人的身体出现脱发、掉发的时候，这个信号就说明身体里的肾气已经不足了。中医认为“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发。
我遇见过一位女孩子，她从小留着一头乌黑的长发。结婚生小孩以后，她开始不断地掉头发，开始以为是洗发水的问题，可是换了多种洗发水后还是照旧，她还是坚持留着长发。后来她发现保持一个姿势时间长了，就腰部酸痛，同事提醒她有可能是肾不好，最后才来看中医。我为其把脉，发现她是典型的肾虚。
肾气充足，女人的气血就会畅通，不容易掉发和长白发，肤色也会变好，身材也能保持住。所以我说，“女人爱美丽，就要补肾气。”我身边很多的女性受益于我这个建议，时常益补肾气，结果是比同龄人看上去年轻多了。
那么，对于女性朋友来说，如何补肾气呢？首先，最顺手的就是通过饮食，选择合适的补益食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。给大家推荐这“三宝”，女人可以把它们添加到粥或打成豆浆，都有很好的补肾气的功效。
1、黄豆
黄豆是女人之宝，有很好的益肾调理作用；栗子有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于肾虚造成的腰膝无力。
2、核桃
核桃是食物中的“长寿果”，经常吃能补血、养肾气、补肾精，还能为“疲乏的”头脑“舒经活络”。
3、枸杞子
枸杞子从古至今就是滋养身体的上上品，能补肾生精，更有延缓衰老的功效，对改善人的体质和睡眠也很有帮助。
作者介绍：
名医传承，壹号专家（微信公众号：壹号专家健康说）旗下中西医养生频道，免费读专家健康好书
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