拳友问：我的摆脚跌岔做不到位？能坐地上，但站不起来，请问怎么才能站起来？谢谢！
常老师解答：
首先我们要明白一点，摆脚跌岔一式中，摆脚是一个意思，跌岔是另一个意思，这是上下综合的一个拳式，其在实战用意中各有含义，但我们在练习的时候，是要综合起来练的。这样的话，承上启下，劲力不断，容易使周身气血运行相连，行气贯穿。
演练该式的难度也就是跌叉，在右脚向右后摆之后，收右脚蓄劲下落于左脚内侧，此为震脚，震脚时，全身下沉，左脚脚跟微起，右腿曲膝下蹲，同时左脚尖翘起，以脚跟贴地向左侧蹬出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝里侧和左腿后侧一齐贴地。
此时，右拳经胸前向上向右弧形举起，左拳经右臂里侧自下随同左脚铲出前伸，拳心向上。此时，身体再向前而起，蹬右腿弓左腿，成左弓步。
其中的要点是：
一，震脚时必须下沉，劲整。跌下去的胯劲先收后放，下跌的时候收胯，以为蓄劲，蹬右脚，将右胯的劲往左腿螺旋缠丝的同时，左胯的劲再为放劲。
如果，跌下去的叉劲不整，或者是胯的劲已经全部放出去了，那就相当于周身的劲瘫下去了。也就再也起不来了。
二、在跌叉时，右脚的变化有几种，一种是右脚内侧着地，整个脚心向右后，以两胯的合劲稳稳的拿住地面，上起时以右脚内侧及大趾与地面产生作用力，蹬地，使胯部右旋，同时将右胯劲传递到左胯，成左弓步。同时，右脚在完成这个动作的同时，右脚也自然变成前脚掌着地。
另一种是以右脚掌的踝关节的活动能力来变化。右脚掌与地面相合不变，来完成跌叉、扣膝、蹬地、旋胯蹬劲。
三，跌叉和变弓步可以快捷一些完成，叉跌下去可利用臀部着地弹起，以后脚撑起和左拳上冲。两者必须同时，一致动作，腾然而起。要注意跌叉势往下行以蹬地而起，一定要做到立身中正，在中正中容易完成这一切动作的环节。
在完成跌叉一式也可以分为两种形式来做，此势较难，对于幼儿和青少年来说，常期习练很容易做到，对于45岁之后的拳友来说，就不要过分追求。勉强做到对肌肉和关节都不利。
所以，为了适应这一种人群，可将此势改为摆脚下势，就是在摆脚之后，将下一阶段中的跌叉取消，改右腿曲膝下蹲，左腿向前扑出。也就是仆步。
其实，无论是跌叉或者是仆步，我们在练习的时候能够明白拳中的动作内涵就行了，从技击中来说，是预防不慎跌倒，可以借此势的运作形式将计就计攻击敌人。当然，能做到的还是保持标准姿势为好。
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