在中国，自古以来习武就是强身健体的有效方式之一。现实生活中，不少朋友为了练出高超的功夫，不惜花费大量的时间精力去苦练。但是，如果违背大自然和人体生理的规律，在通过苦练得到好功夫的同时，也往往付出了健康和寿命的代价。内家拳也不例外，太极拳、八极拳、大成拳（意拳）等功夫高手中年纪不大却死于脑溢血和偏瘫的也屡见不鲜。
究其根本原因，和奥运选手退役后大多疾病缠身一样，均是由于训练超出生理负荷，能量提前集中消耗，加速了自身走向衰老。就像一盏油灯，点一根灯芯燃的时间很长，如果同时点燃多根灯芯，光虽璀璨但时间很短。
一是肢体动作惯用后天僵力。越是苦练肢体，身体越易劳损。举重运动员训练、比赛时肢体紧张、吃力神情，就是最典型的后天力。他们晚年身体都不会很好，许多太极拳爱好者膝盖易伤也是这个道理。
二是精神方面惯用大脑后天大脑思虑。越是苦练精神方面的假想之类，越是伤神，能量反而损耗越大，“息脑用心”才是正确之道。
王芗斋先生说过：“执着己身不是道，离开己身事更糟”，心法多了就执著己身了，人体生命与自然合拍就健康长寿，拘泥于自身，会影响身心的洒脱。
简单来说，练要得法、适度，练和养要正确结合。如果越练身体出现的问题越多，说明已经练错了。
当今的传统武术界，有一个不能说普遍的现象，就是得心脑血管疾病的比较多。很多有名的“大师”，最后死在脑出血上。一个有趣的对比，往往他们的夫人什么都不练反而活到九十多岁，而“大师”们六七十岁就走了，为什么呢？其实就两点，一个是努心怒意，另一个是筋肉上做功夫。
所谓努心努意，就是心里头较劲，心火就会上炎，必然影响心脑血管的健康。练拳本应是拳道相合，从后天走回先天，如婴儿无思无欲专气致柔的，那么心火就会下降，才会有心肾相交，这个才是拳道正途。但凡努心努意的，心里头较劲大了，久了，心火不降反升，自然是心脑处逐渐病变了。
传统武术里不论内家外家，若是有内功的，第一步就是练到心火下降，此时耳聪目明，气质改变，雍容大度，和蔼可亲。武术门派中有专门降心火的功夫，比如大成拳的走圈、大成拳降心火的桩，八卦掌的走圈等。其实总体而言都是顺中用逆，后天返先天，专气致柔，从空空静静中练得真功。如果是心眼小了，脾气大了，绝对练错了。
火气大，心眼小，其实就是心火上炎、心脑病变的第一步。所以努心努意是要不得的，练拳不能有任何后天故意。道本自然一气游，空空静静最难求。还有就是筋肉上做功夫，此时完全后天之过度消耗，用得越多越是累及五脏功能，过头了就是内脏衰竭。为什么有些著名的运动员会猝死，就是太过头了。
武术界有五十来岁生命走向尽头的，六七十岁的也很多。虽然不是猝死，其实根本上是一样的，只是时间拖长了而已。骨骼肌肉不是完全不用，而是该用的时候用，一切要自然而然。生命的状态是大自然给的，要合乎自然。而武技是超出自然的，必然要带来伤害，这就是练武人要付出的代价，其实就是早衰。
人是不能欺骗自己的，大自然的规律也是不能违背的。越是接近婴儿态的，气血就越旺盛，身体机能就越活泼。反过来，越是用过头的，较劲的，就是加速自己的生命进程。练得对不对，让别人评价一下自己的气质品行就行了，所谓厚德载物，人和天地宇宙都是一个道理。
编 辑 | 云游江湖
来 源 | 网络
作 者 | 佚名
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