▲明天就是小暑了！一年中最重要的时节之一：“小暑过不好，小心您的心脏！”
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“夏天来临，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”
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小暑吃什么？
小暑名片
中 文 名 ：小暑
外 文 名 ：Lesser Heat
代表寓意：天气开始炎热
气候特点：气温升高，进入伏旱期
三 候：温风至；蟋蟀居宇；鹰始鸷
风俗食物：吃饺子
养 生：劳逸结合，保护阳气
首先有没有这样的疑问：
“为啥冬至吃饺子？
大夏天的“小暑”也必须吃饺子？
是习俗还是养生的需求？”
首先！要明白：
今年小暑过后六天就是伏天的开始。
为了给伏天“预热一下”，
我们一定要知道：
“热在三伏”：
民间度过伏天的办法，
就是吃清凉消暑的食品。
俗话说“头伏饺子二伏面，
三伏烙饼摊鸡蛋”。
这种吃法便是为了使身体多出汗，
排出体内的各种毒素。
这是老祖宗总结出来的入伏养生经验——
饺子！明天的小暑你必须吃！！！
那么！小暑开始！
我们还要吃什么？
“小暑节气要吃三宝”
▲小暑要吃的大宝：黄鳝！
▲小暑要吃的小宝：豆芽！
2
明天起，这事别做，后果严重
明天起，
没事别老往各种木头板凳/椅子上坐，
后果居然这么严重！
明天起，
不能往木头的椅櫈上坐，
不然你会。。。
民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。
暑过后，气温高、湿度大。
久置露天里的木料，
经过露打雨淋，
含水分较多，
表面看上去是干的，
可是经太阳一晒，
温度升高，
便会向外散发潮气，
在上面坐久了，
能诱发痔疮、
风湿和关节炎等疾病。
所以，
尤其是中老年人，
一定要注意，
不能长时间坐在露天放置的木料上。
3
小暑如何养阳？
小暑是人体阳气最旺盛的时候，
“春夏养阳”。
所以人们在工作劳动之时，
要注意劳逸结合，
保护人体的阳气。
真正的寒来自于内在，
因生活不规律、熬夜、
饮食不注意、喝冷饮、
吃冰激凌、长期吹空调等，
会有损体内阳气，
阳虚则寒，寒则淤，
导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，
形成肥胖。
4
小暑养心是门必修课
为什么小暑一定要心静呢?
小暑时节，天气炎热，
人们容易烦躁不安，
爱犯困，少精神。
所以，
对应这一时节的特点，
在养生健康方面，
应该根据季节与五脏的对应关系，
养护好心脏：
心为五脏六腑之首，
有“心动则五脏六腑皆摇”之说，
心脏的养护尤为重要。
中医认为，
平心静气，
可以舒缓紧张的情绪，
使心情舒畅、
气血和缓；
既有助于心脏机能的旺盛，
也符合“春夏养阳”的原则。
所以，
小暑养生以“心静”为宜，
心静自然凉。
一招治百病举手！！！
当我们举手练习时，
我们就自然为六条经脉灌满了气血，
同时也迫负气血贯通于此六经之中；
这样，
气血不至于郁积于内脏，
而达到排毒的目的。
方法：
两手臂伸直，
向身体的两侧平举
（不是向前平举，
也不是向头顶上方垂直而举，
手心方向任意，站着坐着均可）。
5
小暑来临，这几件事别马虎
夏天一个动作令心脑血管瞬间崩溃！真可能要人命！
“夏天来临，
中风、冠心病患者的住院率明显增加，
在35℃以上的高温天气，
心脑血管疾病死亡率明显上升，
所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”
第一件事：不要猛然回头
颈动脉狭窄、
斑块是检出率越来越高，
同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。
在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，
这一危险因素更需重视。
第二件事：房颤要赶紧吃药，千万别马虎
第三件事：严格监测血糖，以免血糖过低
临床观察发现，
糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，
否则患者反倒容易出现心绞痛、
缺血性脑血管病。
第四件事：高温天气，避免冷热交替
由于夏季人体新陈代谢加快，
对氧气和养分的需求量增加，
心脏大脑血液供应减少，
会加重缺血缺氧反应。
第五件事：做到起居有节，适时运动
中医认为，
夏天应是中老年人“静养”的季节，
不宜大量运动。
第六件事：饮食清淡，保证水分充足
专家指出，
血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，
因此在夏季一定要注意及时补水，
这样才能防止血液变粘稠。
6
关于小暑的民间传说
“给大家讲一件小暑的民间传说”
“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。
因为这一天，
差不多是在小暑的前夕，
为一年中气温最高，
日照时间最长，
阳关辐射最强的日子，
所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，
就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，
以去潮，去湿，防霉防蛀。
请拿出你家的被褥床单，
衣服浴巾啥的都出去晒晒！
最后再推荐给你一味“小暑神药”：
自古被誉为清热解毒的良药。
它性甘寒，气芳香，
甘寒清热而不伤胃，
芳香透达又可祛邪——
“金银花”
平常我们用金银花基本就是泡水喝比较多，
夏天来了，
一杯金银花爽口又提神，
下面是金银花泡水的几大功效：
食用禁忌：
金银花性寒微苦，
脾胃虚寒者少用或禁用。
值班编辑：马良策 编审：李小不
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