每天100秒 健康100分！
大家好 我是赵宏
上班族每天都在办公室里
辛勤地工作
一坐就是一天
下班的时候站起来
就会觉得腰酸背痛
如果坐姿不好的话
时间长了
还会引起腰椎病
现在教大家一个简单的动作
就可以缓解腰酸腰痛
人的腰背后有两个窝
这就是腰眼穴
具体位置在第四腰椎脊突
从脊柱旁开大概3.5寸左右
两侧 一共是两个穴位
今天就教大家在腰眼穴进行按摩
首先就是取站位
然后把双手叉开
从腰部上方一直往下捋到腰眼穴
这个重要的凹陷的地方
然后双手握拳
把这个拳眼的方向对准腰眼穴
从上往下进行按摩
身体稍微前倾
要适当地在这拳头上
用上一些力气
从上到下均匀地按摩
如果平时你腰酸得很厉害的话
可以换用食指的掌指关节处
采用这个地方
在腰眼穴进行按摩
方向也是从上往下
速度要均匀
同时还要用上一定的力量
这样按摩的时候你会感觉到
腰部有酸麻胀痛的感觉
这样按摩
就能达到很好的效果了
腰眼穴除了缓解腰肌劳损
以及腰椎病引起的
腰酸腰痛以外
还被称为不花钱的补肾法
经常去按摩刺激腰眼穴
可以调整脾胃 补益肾脏
是不是非常地神奇呢
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