万物生长都要顺应季节,对于人来说,春夏适合养阳气,秋冬适合养阴气。
又因为夏季的雨水较多,湿气重,所以夏季保健养生的两点秘诀是养护阳气和健脾除湿。
下面和大家具体讲讲这两点秘诀。
养护阳气,究竟应该怎么做呢?首先是饮食调理,多吃辛甘微热的食物。
像韭菜、生姜、蒜等食物,不仅能让阳气升发,还有祛除湿气的作用。
但不适合吃大辛大热的食物,比如辣椒等。容易使人上火,带来牙龈肿痛、口腔溃疡等病症。
除此之外,睡眠也很重要,熬夜会损害人体的阳气,阳气耗伤会导致精神疲倦、火气上升。
中午有机会也要睡个午觉,哪怕打盹15分钟,下午的工作效率也会提高。
需要健脾祛湿是因为夏季的湿气较重,人们通常会有身体困重、胃口差、舌苔厚等感觉。
要想达到健脾祛湿的目的,主要靠饮食调理。莲子、薏米、白扁豆、淮山等都是不错的选择。
下面,我们就为大家推荐一款祛湿粥。
砂仁薏米淮山粥
材料:
砂仁5g、薏米30g、淮山30g、大米100g。
做法:
1、先将砂仁磨碎,薏米、大米泡水30分钟。
2、将淮山煮熟,再放入砂仁、薏米、大米,小火慢煮30分钟。
功效:
健脾益气,适用于脾胃虚弱的人。
除了通过食疗祛湿,运动也可以祛湿。这是为什么呢?
夏季气温偏高,很容易上火,如果有上火症状,又应该怎么办呢?
答案就在正文上方的音频里!
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今日小结
今天的节目就到这里了,再次嘱咐听众朋友们,夏季一定要注意养护阳气和祛除湿气,同时也要时刻关注身体状况,出现上火病状时,要及时祛火。
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