【健康电台】夏季养生，2大秘诀 1碗粥，养阳祛湿少生病！

万物生长都要顺应季节，对于人来说，春夏适合养阳气，秋冬适合养阴气。

又因为夏季的雨水较多，湿气重，所以夏季保健养生的两点秘诀是养护阳气和健脾除湿。

下面和大家具体讲讲这两点秘诀。

养护阳气，究竟应该怎么做呢？首先是饮食调理，多吃辛甘微热的食物。

像韭菜、生姜、蒜等食物，不仅能让阳气升发，还有祛除湿气的作用。

但不适合吃大辛大热的食物，比如辣椒等。容易使人上火，带来牙龈肿痛、口腔溃疡等病症。

除此之外，睡眠也很重要，熬夜会损害人体的阳气，阳气耗伤会导致精神疲倦、火气上升。

中午有机会也要睡个午觉，哪怕打盹15分钟，下午的工作效率也会提高。

需要健脾祛湿是因为夏季的湿气较重，人们通常会有身体困重、胃口差、舌苔厚等感觉。

要想达到健脾祛湿的目的，主要靠饮食调理。莲子、薏米、白扁豆、淮山等都是不错的选择。

下面，我们就为大家推荐一款祛湿粥。

砂仁薏米淮山粥

材料：

砂仁5g、薏米30g、淮山30g、大米100g。

做法：

1、先将砂仁磨碎，薏米、大米泡水30分钟。

2、将淮山煮熟，再放入砂仁、薏米、大米，小火慢煮30分钟。

功效：

健脾益气，适用于脾胃虚弱的人。

除了通过食疗祛湿，运动也可以祛湿。这是为什么呢？

夏季气温偏高，很容易上火，如果有上火症状，又应该怎么办呢？

答案就在正文上方的音频里！

欢迎点击音频，收听完整知识！

今日小结

今天的节目就到这里了，再次嘱咐听众朋友们，夏季一定要注意养护阳气和祛除湿气，同时也要时刻关注身体状况，出现上火病状时，要及时祛火。