糖尿病人加餐，掌握这三个黄金时间！

糖尿病患者少食多餐

一方面

可以避免一次进食过多食物

增加胰岛负担

另一方面

可以避免因进食间隔过长

在下一次餐前

出现低血糖反应

但这些都离不开一个前提

你得

吃对时间

吃对食物

健康笔记

糖尿病人加餐

要掌握三个黄金时间

早9:00~10:00

最推荐的食物是水果和坚果

有些老年人消化功能不好

中午蛋白质的摄入量不够

可以在下午加餐时进行补充

以身材正常的1.6米女性为例

中餐需要补充2两左右的蛋白类食物，如鱼、肉

如果补充的不够，只有1两

可在下午3点左右

加餐100克的无糖酸奶补充营养

年轻的糖尿病患者

晚上可以进行40~50分钟的运动

休息半小时后加餐些水果

如果是中老年患者

就不宜加餐了

每次加餐食物所含热量50～100千卡即可

50千卡即半根玉米、2勺燕麦片、3个饺子、10粒花生米

100千卡即3片苏打饼干、500克带皮西瓜、1根小香蕉

血糖控制较好的病人加餐

可以吃含糖量低的水果

如小国光苹果、梨子、柚子、橙子、草莓等

但量要控制在100～200克

血糖控制不佳时

可以用黄瓜、西红柿代替水果