对于很多人来说，最害怕的莫过于“生病”二字了。
据统计，我国普通人群慢性肾病的患病率为11%~13%。这意味着，每10个人里，就可能有1人患有慢性肾病。与高患病率相对的，是极低的疾病知晓率：超过90%的人，并不知道自己患了慢性肾病。
慢性肾病，就是这样一个“哑巴病”
肾脏病得病初期可能无任何不适，以至于不少人一发现时，就已经发展为了尿毒症。所以，及时发现身体的异常信号非常重要。
肾病异常信号
尿量变化
常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。如果低于或高于这个范围，都可能是肾病的先兆。很明显的可以通过夜尿来判断，夜间多尿往往是肾脏病的信号。另外尿急、尿频、尿痛、无尿、多尿等异常症状也可能是肾脏病变的预兆。
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高血压
慢性肾炎患者高血压发病率达80%。慢性肾炎肾功能不全期,常出现严重的心血管并发症,如高血压、动脉粥样硬化、心肌病、心包炎以及肾功能不全等。
需要肾脏替代治疗的病人则几乎均有高血压,慢性肾炎病人高血压有其有的特征,表现为夜间生理性血压下降趋势丧失,部分可分为单纯性收缩期高血压。
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水肿
出现水肿症状就要考虑是肾脏出了问题了，因为肾脏是人体代谢水的器官，肾脏的代谢功能不好，自然会蓄积水。
晨起眼睑或面部水肿，有时严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
养肾护肾这样做
1、不要憋尿
男性的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个重要的原因之一。
如果经常憋尿或者不注意私处的清洁，尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁更容易引起尿路感染。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。引发肾炎甚至尿毒症。
2、清淡饮食
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。
再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
《中国居民膳食指南》建议健康成年人，每天摄盐量应不超过6克。
3、禁止滥用药
很多药都有肾脏毒性，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。
据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。因此如果可以不服药的话，就尽量不要服用药物。
4、不吸烟
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾。
而且，如果本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。
有研究显示，有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较，肾癌发病风险增加2.18倍。
5、多喝水
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，尤其是在多汗的夏天，每天要喝够至少1500ml的水。
6、注重腰部足部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免肾脏受损和肾脏功能减退。
足部保暖也是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
肾病难治愈，相信大家看完了上面的内容对于肾病的征兆和怎样养肾才有效都有一定的了解。行动起来爱肾护肾，让自己的肾脏时刻保持健康状态吧。
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