暖腰驱寒，一个小动作就行！随时随地都能练！

每天100秒 健康100分！

大家好 我是阮志忠

生活中体寒的人特别多

尤其是女性

常常腰部冰凉

而且有坠胀的感觉

入冬以后天气寒冷

抵抗力下降

这些症状就特别明显

想暖腰驱寒

怎么办

教大家一个简单的小动作

轻松搞定

中医学认为

腰为肾之府

如果肾阳不足

或者不能温养腰府

腰部受寒

肾阳受损

会出现腰部冰凉 坠胀

更严重的腰部很不舒服

坐立不安

要暖腰驱寒

让肾俞穴来帮您忙

肾俞穴是足太阳膀胱经的腧穴

具有温阳补肾

通络止痛的作用

选用肾俞穴

可以补充肾中阳气 祛除寒邪

又可以温通腰部的经络

缓解腰部酸痛的症状

如何找到肾俞穴

食指放在胯骨的最高点

手向后按

大拇指指尖的落点就是肾俞穴

按摩的方法

双掌相对

互相搓热以后

把掌心放在肾俞的穴位上

局部上下来回摩擦

提醒大家

一 

按摩时要隔一层衣服

手在皮肤上直接按摩

可能会把皮肤磨破

二 

早晨起床后

按摩穴位比较好

上午是阳气刚刚生发的时候

通过按摩的方法

刺激肾俞

可以起到

温阳补肾的作用

三

按摩的速度不能过慢

要快一些

摩擦生热

只有快了才能产生热量

这个动作没事儿您做做

暖腰驱寒

是不是很棒呢