女人便秘吃什么通便, 一个小方15天见效

有资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢?为什么女性便秘发病率比男性高，张伦副主任解释，这主要是生理构造上的差别。

排什么样的大便最健康？

通常，一个成年人一次排便量大约在100~300克之间，排便量越多，对健康越好。健康优质的大便味道，味道不会太重，状态是半沉半浮，表面含有较多的纤维质，香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次，一次要多少克。

治便秘的误区测测你中了几个？

1、饮食清淡不吃油

真相：油脂严重不足时，便秘也无法缓解，尤其是饮食全素的人。

2、只要是香蕉都可以

真相：没熟透的香蕉，会抑制胃肠蠕动，加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好，此时的香蕉才具有较好的通便功效。

3、大量喝茶

真相：茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。许多人觉得喝茶“清火”，解便秘，其实对于便秘者来说，最有效的方法是喝水。每天要保证一定的饮水量，对缓解便秘有一定的作用。

便秘了，医生实用一招轻松解决便秘

火麻油作为药用历史悠久，不过现代压榨成火麻油更方便实用，每取火麻油一小勺、原蜂蜜一小勺，将2者搅匀即可食用，每天2-3次。

治便秘，改善消化不良和口臭（3天见效，连吃15天以上会有很大的改善）

现代研究表明，火麻仁经过物理压榨成火麻油，改善其中含有的卵磷脂，能刺激肠粘膜，使分泌增加，促进肠胃蠕动加快，将前一天残留体内毒素排出体外并改善便秘，对消化不良也有功效，尤其是对老人、产妇、小孩便秘都有很好的治疗效果。关键火麻油是食疗作用缓和，不会产生肠绞痛副作用，更不会加重便秘。