穴位按摩是一项重要的中医外治法，以中医经络腧穴理论为基础，通过一定的手法，作用于特定的穴位，以疏通经络，调节脏腑气血，恢复脏腑功能，以达到治病防病作用。
夏季气候多湿热,身体容易感觉烦躁疲倦,脾胃及消化系统容易出现毛病,肾友除了规律作息和饮食调养外,还可以按摩穴位,促进血液循环,疏通经络，达到养生的目的。如按摩以下穴位：
·定位：人体前正中线上，肚脐和胸骨下端连接线的中点
·作用：健脾和胃，宁心安神，可治胃痛、呕吐、腹胀、反酸等。
·按摩方法：拇指/食指指腹或指端点按、点揉两分钟，每穴按压6秒钟后放松,重复数次。
·定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘
·作用：调理脾胃、补中益气、补肾，是健运脾胃的主要穴位，也是养生保健要穴。
·按摩方法：拇指、食指指腹或指端点按、点揉两分钟。
除上述调理脾胃的穴位外，肾友日常还可按摩与肾脏相关的穴位，以达到补益肾气、滋养肾经、补肾壮阳的作用。
·定位：内踝与跟腱之间的正中凹陷中。
·作用：肾经的原穴，有益肾滋阴、通调冲任、清泻虚热，能预防肾气不足、精液亏少。
·按摩方法：取坐位，拇指、食指指腹或指端点按、点揉两分钟。
·定位：位于足底心，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处
·作用：此穴有激发肾精、增精益髓、滋养心神之作用。故肾虚而有腰膝酸软、步履艰难、记忆衰减、性功能不振以及发脱耳聋、齿痛咽干等未老先衰症状者，可常按摩此穴。
·按摩方法：取坐位，盘腿而坐，足心向上。用双手分别按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力度以按压该穴位达到有酸胀感觉为好。每次做50下～l00下。
·定位：第二腰椎棘突旁开1.5寸处（约3指宽）
·作用：调补肾气、通利腰脊、补肾益精、强筋壮骨。
·按摩方法：用双手拇指、食指按压两侧肾俞穴，或手握空拳上下揉擦，或是先把双手手心搓热上下揉擦，至局部有热感为佳。
按摩要适度, 用力要均匀、柔和, 禁用暴力;按摩前要修剪指甲, 按摩过程中如有不舒服，请暂停按摩，稍事休息， 按摩结束后喝杯温开水, 注意休息、保暖。
作者简介：
撰稿：从茜茜
编辑：吴玲
审阅：赵良斌、吴伦卉
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