肌筋膜炎能锻炼方法

病情分析：肌筋膜炎患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、放风筝、游泳等方法进行锻炼。肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，多由于劳损、潮湿、受凉等因素引起，可导致患者出现局部疼痛、肌肉紧张或痉挛、运动障碍等症状。

1、飞燕式

患者需采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力。通过这种方式可以对颈部肌肉、腰背肌等部位进行锻炼，有利于缓解肌肉疼痛、痉挛等症状。

2、仰卧保健法

患者需采取仰卧位，将双手放在身体两侧，头部向后上方用力，双腿向后上方用力。通过这种方式可以对腰背肌、颈部肌肉等部位进行锻炼，有利于放松肌肉，缓解不适症状。

3、五点式支撑法

患者需采取仰卧位，双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰背臀和下肢用力挺起稍离开床面，最大程度地使肌肉放松，有利于缓解疼痛。

4、放风筝

患者在放风筝时，需要将双眼注视天花板，可以使颈部肌肉得到锻炼，有利于缓解肌肉疼痛、痉挛等症状。

5、游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部肌肉，有利于缓解肌筋膜炎引起的颈部疼痛症状。但需要注意的是，游泳时水温不能过低，以免导致身体受凉，引起肌肉痉挛。

如果患者出现肌筋膜炎，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。