道家夏季话养生——起居篇

夏时起居, 宜晚睡早起, 适当午睡, 以保存精神, 预防暑热伤身。午睡时间半个时辰为宜。夏时生气南方, 古人认为睡眠宜头南脚北。睡眠时切忌当风。如道经摄生消息论曰: 不得于星月下露卧。兼便睡着, 使人扇风取凉, 一时虽快, 风入腠里, 其患最深。贪凉,兼汗身当风而卧, 多风痹, 手足不仁、语言涩、四肢瘫痪。虽不人人如此, 亦有当时中者, 亦有不便中者。其说何也? 逢年岁方壮, 遇月之满, 得时之和, 即幸而免, 至后还发。若或年力衰迈,值月之空, 失时之和, 无不中者。头为诸阳之会, 尤不可当风。卧处宜密防小隙微孔, 以伤其脑户。

现今科技发达, 电扇、空调已很普遍, 使用时更应注意。1、睡眠时切忌用电扇、空调。2、气温过高, 在外行走或作业时, 身汗未干进屋后切忌马上打开电扇、空调。3、平时电扇、空调不宜吹得时间过长。4、年老体弱, 患有高血压、心脏病、老慢支及其它慢性病者慎用, 或不用电扇、空调。

中医理论认为人体肌表存在着一种卫气。主要功能是护卫肌表, 防御外邪入侵。温养脏腑、肌肉、皮毛。调节控制腠理开合、汗液的排泄, 以维持体温的相对恒定。卫气在肌表为阳, 故在夏时卫气特别旺盛。如夏时过度贪凉, 肌表温度降低, 卫气活动减弱, 甚至受到伤害, 久之, 卫气对外邪防御能力降低, 温养和调节功能失常, 从而疾病乘虚而入。故夏日吹电扇、空调一定要慎重。

另外夏日炎热, 为了凉爽, 有人习惯用冷水冲身、洗脚, 虽一时痛快, 对身体却十分不利。一可以损伤卫阳之气, 二可使汗液淤积体内, 代谢产物不得排泄, 淤积日久将会产生疾病。故夏日冲身、洗脚最好用温水。洗完澡后切忌马上吹风。

夏日用枕, 不可用冷石、铁物取凉。内经认为: 大损人目。

大夫道人提醒：夏日湿盛, 勿要久居湿地或穿湿衣, 也不宜在露天夜宿, 否则, 易患关节、胃脾及皮肤等病。

夏季心旺肾衰, 应节嗜欲, 远房事。房事过度, 易损阴精、肾阳。出现烦躁易怒、乏力气短、腰膝酸软、失眠多梦、烦渴怕热等症, 或出现乏力怕冷、阳痿、早泄、记忆减退等症。故夏日应静心修养、恬淡为佳。

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