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2019.02.28
专家提示:
“拉筋”不可急于求成,以免造成肌腱拉伤。特别是对老年人和长期缺乏锻炼的人来说,刚开始时动作幅度不要太大,用力不要过猛,不要轻易让别人施加外力帮忙。感觉有点“张力”或“酸”即可,而不要出现疼痛。
练习前,最好先热身,比如慢跑5~10分钟,调动身体的血液循环和肌肉,减少受伤。
有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等,一定要遵医嘱,不可擅作此类锻炼,以免适得其反。
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