第三式 屈膝蹬足和脾胃
在予备式的基础上，两限睁开，两臂微向外开，两掌手心向下平按在床上，两腿并拢屈膝向上提，弯大腿屈小腿向腹部压挤，脚尖向上翘勾脚趾；同时吸气(图l0)。然后两腿向下蹬脚，脚掌平落在床面上向下慢慢蹬出(图11)，直到腿膝伸直为止，同时呼气(图l2)。如此一屈一蹬为一次，反复连续做九次，恢复到予备式。
要点：动作要求腿脚靠垅，脚尖向上勾以疏通足三阴足三阳以调和脾胃，屈腿压腹不可过力，向下蹬脚平落床面上，然后再蹬要慢以舒展肝肾，蹬后有抻筋拔骨之感。
功效：此功法用以增加脾胃之热能，驱逐寒邪，可调整脾胃气机，化淤通滞，以除下肢腰背疾病，可防治腿抽筋，对健美腹部和减肥也有实效。
第四式 掌按腰肾性命宝
在予备式的基础上，两眼仍然睁开，上身坐起微向前俯，两腿回收弯屈，两膝各微向左右外展，两脚向里成圆弓形，两脚心相对；两手伸向背后置于腰上部，掌心按在“肾俞穴”上(图l3a正面，图l3b背面)。自上而下向“命门穴”按推(图l4a正面，图l4b背面)。然后两掌再向上提回到按“肾俞穴”上。同时，结合动作的按时吸气，推时呼气。按推为一次，反复按推九次。
要点：动作用力要均匀，不可使拙力，掌心不离腰间以按摩肾脏。命门腰肾有热胀之感。
功效：此功法可固精益肾，培育元气，补命门之火，强壮腰腿，对腰椎酸痛有防治作用。
第五式 明目转睛开日月
上式结束后，紧接两脚收回，屈膝盘腿采用自然盘腿坐，上身自然端正，头正项直，舌抵上腭；两手由背后向前合掌虎口交叉，大拇指按在掌心“劳宫穴”上，另一只手大拇指按在“合谷穴”上(男人以右手抱住左手，女人以左手抱往右手)做成心肺相交“太极合手印”诀；两臂屈肘合掌落在盘膝腿上，放在小腹下丹田处，手心向上，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，双目垂帘微闭。 眼球在眼内首先向上直看上眼皮，然后再向下落直看下眼皮，使眼球在眼内上下活动(图l5)。眼球的上下竖直观看为一次，连续做九次。 然后两眼继续合闭不要睁开，紧接眼球在眼内平视先向左眼角横看，然后再平视向右眼角横看(图l6)。眼球左右平视横转活动为一次，连续做九次复原。
然后紧接眼球在眼内闭眼环转，先平视向左看，再向上转动看，再继续向右转平视，再向下转动看，使眼球在眼内闭目左右上下环动一圈为一次，连续做九次；然后再返回眼球先向右平视，再向上环转看，再继续向左平视，再向下环动看(图l7)。眼球从右侧上到左到下环转一圈为一次，连续做九次。 最后，双目睁开向正前方凝神瞪眼平直凝视一物(图l8)看半分钟不要眨眼，然后收功恢复自然。以上动作中采取自然呼吸。
要点：动作中两眼合闭不可用力死闭，要垂帘微闭，但不可留缝。注意转睛时稍要缓馒，用意用力稍轻，不可过快以防头晕，自然呼吸要均衡，不可过急；睁眼后两眼有明亮感，视物比以前清晰明亮，有时流眼泪排泄眼内脏物。 功效：此功法可培肾养肝，醒脑充神，明目开光，增强视力，对各种眼疾有改善医治功能。
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