艾灸时，要把艾条顺着经络循行的方向灸，别挨着皮肤，会烫着。灸到不痒但微微有一些痛时，就达到祛病的功效了。刮痧一定要顺着经络来刮，不要东刮一下，西刮一下，这样会把气血刮分散了。身体里有酸痛的感觉时，拔罐是有效的，胀痛的时候千万不要拔罐。
【小二导读】
现在已进入三伏中的中伏，小伙伴们有没有贴“三伏贴”呢？如今，“冬病夏治”的养生观念可谓深入人心。不过，除了“伏贴”，古老的中医外治方法，还有灸、刮痧和拔罐，可以帮我们补阳气、排瘀堵，也是适合夏季养生祛病的好方法。
今天，小二跟大家分享的是田原老师与中里巴人的访谈，详细地教给我们如何正确使用艾灸、刮痧和拔罐，有兴趣的小伙伴一定要学一学哦~
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尝一尝艾灸、刮痧和拔罐的好处
田原：除了按摩，我们刺激身体的经络、穴位时就要借助一些工具，比如说刮痧、拔罐、艾灸等。虽然关于使用这些方法在很多书里都谈得很详细了，但有些朋友可能还觉得这三个宝贝不太会用，这中间到底有什么诀窍呢？
中里巴人：刮痧、拔罐、艾灸是中医里的三大宝贝，用好了对身体有很大的好处，但使用不当也会对身体产生种种危害，下面我来讲一讲具体怎么用。
像麻雀啄食一样艾灸，既有效又安全
有时候我们既点穴，也按摩了，可是感觉没有什么效果，而且感觉这个穴位不是特别的敏感，好像是缺乏一种动力，我建议您这时候可以考虑用下艾灸。
为什么血液循行得缓慢？就是因为里面有寒气凝结着呢！这时候，您借助艾灸来温通一下，效果特别好。
方法很简单，就是把艾灸点着后，对准您的穴位慢慢靠过去，重点灸身体比较怕冷的地方。比如说您经常胃寒，就可以在中脘穴这块儿灸一灸。
但是您要注意一个小窍门，就是艾条点燃的那头先要离皮肤稍微远一点，觉得有点烫了，就离远一点，不烫了就再近一点。这种灸的方法其实就像一个麻雀啄食一样，啄一下，离开一下，所以又叫“雀啄灸”。这么灸下去，不仅有效，而且安全，便于掌握。
用艾灸的方法来保养身体，最大的好处就是能让您觉得温暖，就像把一股暖气放进到肚子里，把肚子里的寒气给驱走了。
另外，如果有家人的帮助，您还可以在后背上灸。有的人经常冬天天一冷就咳嗽、哮喘，这时就可以在后背的肺俞穴、肾俞穴、脾俞穴等处进行艾灸。
有的人会问，您说我什么情况下适合艾灸呢？您可以自己探查一下，方法是把点着的艾条顺着经络循行的方向捋一捋，别挨着皮肤，会烫着。
为什么要离着一定距离捋呢？因为您捋的时候，有的地方就会发痒，这就是告诉您这块儿要多灸一灸，灸到不痒微微有一些痛时，就达到目标了。如果没有什么反应，咱们就可以换一个穴位来灸。
这就是灸的一些简单方法，您可以综合起来，根据不同的位置、不同的症状灵活运用。
刮痧一定要顺着经络来刮才有效
通常，刮痧这个方法用得最多的就是体内里有瘀血的时候。什么情况下会有瘀血呢？比如说，您这个脖子落枕或颈椎痛，这便是身体里有瘀血的表现。这时您用刮痧法，效果会非常明显。当您把这个瘀血刮出来以后，症状就能缓解了。
咱们打个比方吧，比如说您现在肩膀这块疼，一看经络图，可能是小肠经，也可能是三焦经。要是说不熟悉这两条经呢，您拿刮痧板这么一刮，它自己就给您分出哪几条经来了。有问题的经，痧自己就出来了；没问题的这条经，它就不爱出痧。您这么一刮，痧一出来，肩膀的疼痛就会缓解了。
如果是脖子，您也可以在脖子这块儿顺着膀胱经和中间这条督脉来刮，竖着刮。
刮痧时重点要记住什么呢？就是刮痧一定要顺着经络来刮，不要东刮一下，西刮一下，这样会把气血刮分散了。
刮痧的时候，咱们可以拿着刮痧板的一半，用另一半来刮就可以了。刮痧的角度最好是多少度？告诉您一点，手拿着刮痧板越平越痛，越立着越痛，这个您可以自己灵活去掌握。
而且，刮痧对检测身体某一个部位的健康状况特别管用。
有的人一刮痧，很容易就出痧了，容易出痧的是什么原因？您的气血在这里面等着您来刮呢，它已经把要出的这个瘀血给推到表面上来了，您轻轻一刮就出来了，这是最好的时机。
如果您使劲刮还不出痧，那就不要刮了，因为这个时机不对，这个痧现在不想从这儿出来，您就别强迫它了。
“留几分钟罐”是拔出浊气的关键
还有一种人，刮完以后不怎么出痧，但里面还痛，这要怎么处理呢？其实，出现这种情况说明您这个痛点在皮肤比较深的地方，而刮痧是解决浅层的，所以不能出痧。那深层的痛点要怎么办呢？这个时候，咱们就要用拔罐。
比如说，您在肩膀这块儿已经刮得旁边都出痧了，但是有一个点不出痧，还很痛，这时您就可以在这个点上拔罐。
拔罐的方法也有讲究。您要先在没出痧的地方拔两下罐，并停留几分钟。时间的长短您可以自己去掌握，但是湿气比较大的人，如果时间太长了，就容易产生水泡，您一定要注意些。
为什么要注意“留罐”呢？这一点很关键，其实就是为了把深层的瘀血拔到浅层来，这个症状也就随着缓解了。而且，当您把瘀血拔到浅层以后，再配合使用刮痧的方法，也很容易出痧。
有的朋友会问，什么情况下用“拔罐”的方法最好？您记住一点：身体里有酸痛的感觉时，拔罐是有效的，胀痛的时候千万不要拔罐。因为胀痛是身体里有浊气想鼓出来的表现，这时候您一拔罐，浊气都聚到这个罐里了，反而会更痛。
但是拔罐对缓解酸痛感特别有好处，尤其是腰酸，比如说腰现在哪个地方酸了，用罐直接拔这个酸的地方，就会很快缓解，觉得一股热气过去了，其实那是气血过去了。
酸的感觉就是气血比较虚弱的表现，这时候拔罐就是为了把别处的好血引到虚弱的地方上来，它起的主要是这个作用，您可不要用错了。
（源自《中里巴人健康私房话》）
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