各位条友上午好，我从九月二十三日开始戒断吸烟到今天已经25天了，个人感觉可以说已经取得了彻底戒烟过程中的关键性阶段胜利✌。这25天以来，特别是开始戒断的第二和第三个星期，尼古丁对我断供的反击最强烈，一天多次对我喊话，。这两个星期中会经常怀疑自己戒烟决心、怀疑戒烟的必要性、对以后无烟生活缺乏信心等等激烈的思想斗争。甚至几次把香烟拿在了手里，在纠结是否点燃的那一刻一个念头制止了我：抽了这口烟你会很享受，但之后我又会被尼古丁控制，又会回到之前一天几十只香烟的痛苦生活。我不要这样的生活，所以坚决不能点燃这支烟……三个星期过后，想抽烟的频次逐渐减少，更加能体会之前总想着抽烟被尼古丁控制的痛苦。今天戒断第25天，偶尔仍然会有想吸烟的念头，但不再是之前那种强烈的渴望，不经意就因为其他的事而淡忘了。
戒断后生理上的变化更积极更明显，除了晚上睡觉会经常醒来、白天会有些焦虑、脾气不稳定之外都是向好的变化。呼吸顺畅了、满身的烟味没有啦、咳嗽少了，甚至觉得手脚都比以前暖和许多，精力更充沛了。还有个明显感受就是，戒断后胃口大开，不停的想吃。所以，想不发胖最好每天坚持运动，保持中等强度的运动对戒烟的帮助非常大，这也是我的切身体会。
最后想对条友们说戒烟的确很好，不要担心无烟的日子不适应。随着戒断时间的延伸，会很自然的适应无烟的日子，对过去吸烟的那种享受会慢慢变成抵触。戒烟其实很简单，就看你愿不愿意，大家一起来吧。