戒烟后，身体总是不舒服，正常吗？

吸烟有害健康的大道理大家都知道，吸烟对身体健康的影响，不仅仅是伤肺，还伤血管、心脏、大脑等器官，有大量数据表明，很多疾病都跟长期大量吸烟密切相关。

有人还在继续吸烟，也有的人“迷途知返”开始戒烟了，毋庸置疑后者的做法才是正确的。但很多烟民表示，为什么自从戒烟后，身体反而不舒服了，这正常吗?抽了很长时间的突然戒烟，到底是好事还是坏事?下面呼吸科医生告诉大家真相，并交给大家3个有效戒烟的方法。

为什么戒烟后，身体总是不舒服，正常吗?

戒烟后之所以会感到不舒服，主要跟烟瘾有关，香烟中有大量的尼古丁、焦油等物质，长期吸入，会让人对香烟上瘾。当你突然戒烟了，大脑分泌多巴胺的量就会下降，大脑的敏感度下降了，就会告诉你，让你继续抽烟来满足大脑的这个需求。

你的烟瘾就上来了，但已经戒烟了，所以就会产生一系列不舒服的感觉，但呼吸科医生告诉大家，这其实是正常的现象，叫做戒断反应。这个阶段应该是最难熬的戒烟阶段，对于烟龄越久的烟民来说，可能越难熬，但只要熬过去了，戒烟基本上就成功了一半了!

戒烟后，每个人出现的戒断反应可能不一样，比如有的人会长胖，吸不了烟，会通过吃东西来满足嘴瘾，吃的多了就容易发胖;也有的人脾气会变得暴躁，经常焦虑烦躁，睡不好觉;还有的人会咳出黑色痰液，其实这是肺部在逐渐修复，如果没有出现其他异常反应，不必太担心。

呼吸科医生提醒大家，出现戒断反应是正常现象，烟民们别觉得这是戒烟产生的反效果，戒烟对身体有利无害，不要半途而废，请一定要坚持住。下面呼吸科医生教大家3招，有效戒烟!

戒烟并不难，首先一定要要坚定的戒烟决心，自己一定要把烟戒掉，有了这个决心，再照着这三步走：

第一招是转移注意力，刚开始戒烟时，肯定会有烟瘾，当烟瘾上身时，不妨转移自己的注意力，比如去运动、吃点水果，或者做自己喜欢做的事情，培养兴趣爱好;打火机、香烟等跟香烟有关的物品也要收起来，不要去可以吸烟的公共场所。

第二招是让家人朋友监督自己，可以实行惩奖制度，自己做的好了给予奖励，做的不好给予惩罚，戒烟过程中如果自己松懈了，家人和朋友就能及时的提醒自己。如果烟瘾很大，必要时也可以咨询医生，在其指导下戒烟。

第三招是坚持不复吸，随着戒烟的时间长了，可能有的烟民觉得偶尔吸一根没什么问题，但只要复吸了，戒烟就不算成功，一定要不断的给自己心理暗示，不要复吸，只有这样，才能真正戒掉烟瘾，更快的成功。

呼吸科医生建议烟民朋友们，最好一次性的戒烟，不要想着每天少抽点，尽量戒烟，一下子戒掉才是最有效的。

综上，戒烟后，身体总是不舒服是正常的，这是戒断反应，只要坚持住熬过去，相信戒烟更容易成功，文中医生分享的3个戒烟方法，值得一试。