冬至这个节气，先看一下《月令》，“冬至，十一月中，终藏之气于至此而极也。”
冬至节气的特点
冬至的特点，《七十二侯集解》里面提到，它是“终藏之气至此而极”，它由两个字组成：冬和至，冬，终也，就是终藏之气；至，极，至此而极。到冬至才是封藏之气最鼎盛的时候。
初侯蚯蚓结
蚯蚓按理说确实偏于一种全息状态，而并不是一种动的状态，就是说偏于一种我们说和蜷曲相对的另外一种方向。简单的讲呢，大家就当成热胀冷缩这么一种思维就可以了。
二侯麋角解
古人把鹿和麋分成两种，鹿是山兽，为阳；麋属于水泽之兽，为阴。据说鹿感受阴气的一种变化，它的角就开始解掉；而麋属于阴兽，在冬至一阳生的时候，感受到阴气开始消褪，阳气开始升起，它那个角也开始进行解掉。
三侯水泉动
山间的水泉开始进行活动，虽然整体上这个时候我们说陆地上这些河水属于冰冻状态，但是山泉水这些灵动性的水随着一阳生就进行一定的运动。
冬至节气天和人的特点
冬至节气，它的天和人的特点。我们说封藏力量强，天的时候就是它《集解》里面提到的“终藏之气至此而极”，从气机的变化来说封藏到此达到最大。对人来说，肾的这种封藏固本的力量也达到最大，达到最大的时候也就是我们说的一阳生，封藏到最极往往就是它起亟开始的时候。
养生的总原则：固本藏精
以藏精为主，因为藏精起亟是一个互为根本的关系，藏精足了才能有能力进行起亟，而且针对现在人耗损的身体体质，我也建议可以不用过多的关注起亟这方面，能过多的关注藏精这方面就可以了。
冬至养生
养生我们从天地人角度来分析：
1
起居
早睡晚起，冬至就这么一个很重要的一个节气，大家一定要把握好。出门的时候要避寒，尤其是早晚.
2
衣物的增减
穿着注意保暖，冬至的时候容易出现守不住的情况，天地也是一样的，守不住会出现短暂性的一种天地回暖。就是说一阳生的时候，出现短暂性升温，这个时候大家一定要注意，温度虽然有所上升，但气是没有变化的，这个时候整体的气还是往内收的。
有的地方这几天出现了气温的升温，大家也不要立马骤减衣物，而且一定要注意它这种升温是一种假象，一旦你在这几天没有注意好，你感觉升温了，你就把衣服减得这么快，这个时候可能会留下不好的影响。
3
运动
运动以静养为主，尤其是冬至以静养卧为主，打坐、瑜伽、太极拳、八段锦、金刚功,也可以简单的做一些活动。
晚上避免运动，最好在7点之前，简单的做一下活动，或者散散步就可以了。上午在8点到10点之间简单的做一下运动，助阳气生发，凡事都不要过，一切还是以静养为主。
4
劳作方面
（1）心劳
心劳方面一定要戒几种情绪戒惊、戒恐、戒忧、戒思，惊恐忧思大家尽量都要进行一定的调整，知道这个节气容易出现这些问题，我们就尽量避免。惊恐的人要尽量和自己觉得安全的人在一起聊天，逛逛街。不要做一些过于冒险的事情。
忧思。虽然说是一阳生，是肾封藏之气水的封藏力量和起亟力量的一种变化，但同时和土的运化有很大的关系，因为土运四傍，如果忧思过重的话困住脾胃，脾胃不转的话，人体气机都会被滞碍住，一阳生就会被困在里面，出现各种各样的生发不畅，水被闭到里面的一种情况，所以说这个时候忧思也要注意下。
（2）身劳
身劳。工作的时候不要过多的劳累了，这个时候好不容易给自己放松放松，所以说不要在这个时候过多的劳累，更不要加班、熬夜。
（3）天地之力不可抗拒
传统的一些导引方式和传统功法包括传统的有些针灸，他们都喜欢在冬至这一日进行一定的调整，而这个时候的调整据他们来说效果是非常之好的，这就是善于借力。借什么力？借天地之力，天地之力虽然我们表面上感觉不到，但其实这股力量是非常之强大的，没有任何东西可以抗拒它的。大家一定不要小瞧天地这股无形的力量影响，一定要记住，举个简单的例子，就像大气压一样，平时我们生活在这个空气当中我们不以为这个大气压有多大，但是大家看到过很多科学的试验，他们对科学这方面的试验，会发现大气压它所产生的这种能力是我们普通人类所创造的这些力量很难以克服的。大家在这个时候一定要顺应自然，才是对身体的保护，一旦逆着天来，这个影响是非常深远的。所以说在冬至大家要注意好各方面的养生，因为这也是一年最关键的时候。
（4）房劳
房事我建议就这段时间要忌一下，还是我们那个总原则固本藏精。
5
饮食方面
饮食方面，不能吃的过于辛窜的，过于大热的，包括羊肉狗肉，如果你当地不是特别冷的话，建议少吃一些，如果感觉当地封藏力量不够，大辛大热的这些食物都少吃，寒凉的，伤脾胃。我们这个时候应该多吃一些坚果类，种子类的。主要还是以一种暖补的方式。
冬至食谱
主食：山药栗子饭 （山药，栗子，大米。）
炒菜：香菇板栗烧白菜（板栗，白菜 ，香菇。）
青莲养生粥
粥方：天冬3，银耳1小块，百合3， 莲子4颗，山药2cm ， 藕3-4片，板栗6颗， 枸杞9颗，小米1小把，黑米1小把。
糕点：鲜藕80，银耳10，板栗50 枸杞6，鲜山药100，莲子12，大米160，糯米80，冰糖适量。
甜点：银耳糖（银耳10克，冰糖200克的比例。）
药蛋：制首乌5，补骨脂3，天冬3 ， 百合4，鸡蛋2-3个。
茶饮：熟普洱，白茶，玉杞茶（百合2 ，莲子3，玉竹2，枸杞2，冰糖适量，煮水代茶饮。）
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