冬季养生提升阳气，这几招就够了！

——音乐选自网络

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冬季已经来临，如何在冬天保护阳气、提升自己的阳气，调补自己身体的生活起居呢。

首先，注意及时补充热水。

在冬天因为运动减少，内热聚集，往往容易造成我们体内血液相对较热，浓度可能增高，对原来就有血液疾病、心血管疾病的朋友来说，在受到寒冷的刺激情况下，非常容易发生心脑血管的疾病。

所以，建议大家一定要及时补充水分，可以清肠润肺，稀释血液，预防在寒冷刺激下血管收缩造成的疾病。同时，一定要是热水，避免因寒凉伤了自己的阳气，伤了脾胃。

其次，多晒太阳生阳气。

我们都知道，地球万物都是靠太阳的能量生存繁衍。中国人自古就知道晒太阳可以直接补充自身的阳气。

尤其是冬天，自然的能量相对较为阴冷，在有太阳出来的时候，相对阳气较为充足，而且也不会像夏天那么热辣，较为温和。

所以冬天晒太阳是可以直接补充自己的阳气的。当然，需要注意，晒太阳，一定要晒背。因为我们的背部属阳，晒背才能归位。

 

再者，热水泡脚。

冬天自然环境已经是非常寒凉了，而因为能量内藏，我们的四肢末梢就会能量不够，就需要我们很好的处理好脚步能量的供给。

加上足三阴足三阳六条经络都是从脚底下起来的，对他们的保健对整个身体的健康都是非常有帮助的。

所以，我们一定要坚持冬天热水泡脚，这样也会对我们的睡眠也有帮助。在泡的时候，一定要泡到小腿肚子，这样才能真正达到活络气血经络的目的。泡脚的水温不是多少度，而是脚能放下去的最高水温，这样才能有很好的刺激效果。

当然，对于高血压患者、女性生理期、夏天过热、已经糖尿病足患者需要温度低一些。

泡脚的时间也是不能用统一的标准分钟数来衡量的，而是泡到自己的额头微微出汗就可以了，这样全身的气血就通了。

最后，冬天虽然很寒凉，但是我们的衣着也是可以鲜艳靓丽一些的。这样的衣着也是可以提升阳气的。

当然，保持快乐的心境本来就是最好的阳气提升方法。我经常说“笑才可以神清气爽招财聚宝”，这正是阳气充足而可万事俱成的重要途径。

同时，本来已经阳气内藏的冬天里，更需要的是心平气和。常存善念了。否则，过多的情绪波动，好恶分别，一定会耗损你的阳气的。

所以，无论内外环境还是心境思虑，都需要大家以身心健康为要，以生命品质为要。希望今天这些分享，能帮助你在这个寒冷的冬天里，保护好自己的阳气，有充足的生命能量健康的生活，快乐地工作！