摸鱼滚球揉球功

(一)预备式

松静站立。

(二)动作方法

1.左(右)脚上一步成左(右)弓步。两手从体侧提至腹前。然后随身体前移后坐，两手手心向下，由一侧向另一侧弧形划圈(两手可以自然更换方向)。有如“摸鱼”(图6·2·17、18)。

2.换成右(左)脚上步成右(左)弓步，两手随身体前移后坐“摸鱼”划圈，

3.在缓慢的行进行程中，两手一前一后自然“摸鱼”划圆。(图6·2·19)。

4.如此反复练习10—20分钟后，恢复成松静站立姿势，同时，双手合抱于脐上，静养片刻，然后收功。

5. 太极测滚球

(1)由两手抬起左右相对于身体左侧抱球，左手在上，右手在下(图6·2·20)。

(2)身体右转，同时双手抱球右侧翻滚，至右侧抱球(两掌心始终相对).右手在主，左手在下(图6·2·21)。如此左、右便滚球9-36次。

6.狮子前后滚球

(1)出侧抱球开始，两手上下换位，向前滚球(两手心始终相对)、腰部为轴，身体右微微免动(图6·2·22)。

(2)同上作向后滚球。如此向前，向后“滚球”各9—36次，

(3)收功：双手收抱于丹田静养、意念所抱之“球”进入腹内，由大变小，直至无限小，存入丹田。

(三) 要领

动作轻柔，以意导引，以形象思维想象在水中“摸鱼”，体察阻力和浮力，体察球感

(四)功用

可增强气感，导引入静，提高练功情绪、兴趣。