如意坐，31分钟，收工散气5分钟。这次打坐有新的体会，丹田这次像水煮开了一样，猛烈奔腾，生命生生不息，就是从这里发出去的。练气功，是在练气，也在安静，入静。一个人打坐有多静，他的生命跳动就有多强和猛烈，这不矛盾。所以我说，打坐和修炼有相通的地方，练气功也会带来精神的修炼的。打坐过程中，我意守丹田，没意守其他任何地方。头上的气是自己产生的，这次我的头上百汇穴开始动了，有感觉，应该是气在冲穴道了。我知道打坐循序渐进，该结束的时候就结束了