血管健康的“五大天敌”，一招轻松搞定！送给有需要的朋友~

我们身体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

我们的血管像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等；它们在血管壁越积越多，会导致血管硬化、血液流通不畅等，极易诱发中风甚至猝死。

测测你的血管有几岁

国外有一个“血管年龄自测题”，你的血管几岁了？快来自测一下吧。

1、情绪压抑，过于较真；

2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3、不愿运动；

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5、爬楼梯时胸痛；

6、手脚发凉；

7、肢体有麻木感；

8、忘性大，经常丢三落四；

9、血压升高；

10、胆固醇或血糖升高；

11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

计算以上你符合了几项？

如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，就应该好好调整你的生活方式。

搞定血管的“天敌”

和体内等其他的器官一样，血管也有不少“天敌”。

北京安贞医院血管外科主任陈忠和北药物临床机构副主任、心内科副主任汪芳一致认为：

以下几个应并列黑名单榜首，如果你也有这些习惯，一定要改。

    

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵；

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟；

3、一天两包烟，血管易“中毒”；

4、运动少，血管垃圾多；

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管；

6、坏心情伤血管。

软血管必喝杂粮粥

了解自己血管的年龄，知道自己要改的坏习惯，还可以食疗软化血管！

宋代诗人陆游的养生经验就是“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。喝碗杂粮粥对保护血管十分有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

软血管的杂粮粥怎么做

1

食材

黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

据《中国药典》记载：黑芝麻'补肝肾，益精血，润肠燥'。

据《本草拾遗》记载：桑葚'利五脏关节，通血气'。

据《医林纂要》记载：玉米'益肺宁心'。

2

做法

1

将所有杂粮清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水（水量以没过杂粮为准）浸泡30分钟。

2

到去浸泡杂粮的水，煮锅中再加入1000ml凉水，大火煮开，用汤勺把浮出的沫沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。

3

大约熬煮50分钟，直到将杂粮全部煮软、汤汁粘稠为止。

3

功效：畅通血脉、降胆固醇

此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要作用。

随着年龄的增长，我们的血管易老化；但是只要我们积极调整，拥有正确的生活习惯，常运动、常喝粥。

血管硬化、血管堵塞等问题就不在话下啦！

其他人在看

每天补充27克降血糖的“第七类营养素”，你值得拥有！：查看请点这里