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冬季艾灸养生“三”要素
一为什么要做三九灸？
三九天气候寒凉，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响气血循环；再加上三九天本来又是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。而艾灸为纯阳之火，推动气血循环，能够温润五脏，这时艾灸在防病养生上会起到事半功倍的效果。
古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。因为它汇聚了全身阳气，并把这些阳气输送到全身体表的肌肤腠理之处，温煦机体，抵御外邪的功能。
而督脉自身又是最容易瘀阻的，因为督脉上有2大寒气的进气口：“大椎穴、命门穴”。
冬至一阳生，因此，在冬至之后，要“藏阳、助阳、升阳”，最好疏通督脉。
中医艾灸把人体督脉上最容易瘀阻的地方分为：
颈椎1-3节称作“风寒关”
胸椎5-8节称作“气血关”
腰椎3-5节称作“寒冷关”
这三关的瘀阻跟冬天风寒有直接关系。
经常艾灸这3个部位，对疏通督脉，帮助阳气的生发是非常有效的。三关艾灸完后，在肚脐部位、膝盖处或者足三里处艾灸。这时就在灸任脉。
我们前面说过很多次，肚脐是人体上一个非常重要的养生大穴，同时也是一个寒气的进气口。
如果身体有妇科问题的，可以在下腹部做艾灸，这样对调动任冲二脉气血，祛除寒湿效果非常好。艾灸整个任督二脉，让阳气生发、气血循环加快，滋养五脏，疏通经络，身体还会有什么问题呢？
二哪些人冬天艾灸养生最好？
1、阴虚质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。
2、阳盛质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。
本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品;运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去，条件许可，每天进行凉泉、温泉水浴，须常清其过盛之热，适当补其耗伤之阴。
以上两种体质的人，可以在冬季坚持艾灸，效果会更好！
冬天艾灸养生的穴位：
1、呼吸系统艾灸养生方--施灸方穴：风门、身柱、肺俞、足三里。
2、心血管系统艾灸养生方--施灸方穴：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
3、消化系统艾灸养生方--施灸方穴：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
4、神经系统艾灸养生方--施灸方穴：大椎、身柱、肾俞、足三里。
5、泌尿生殖系统艾灸养生方--施灸方穴：肾俞、关元、三阴交、足三里。
三冬季艾灸养生注意什么呢？
1、冬天艾灸之前或者之后多喝温开水，如果有的人通三关以后，头晕，可以在艾灸之前喝杯大枣红糖水。
2、要专心致志，耐心坚持；对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
3、要注意体位、穴位的准确：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
4、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。
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