6个动作重复432次，提升腿部力量不输老外，你懂的！

今天是年初八，我相信健身房都应该全部开放了，大家是不是都急着想去练练什么的，对吧？让我选择，还是练腿吧！有人问，为什么啊？因为腿部是人类最重要的一个区域，提升腿部力量可以更好的保护腿部关节；加强腿部力量的训练，可以更好的降低关节的磨损，同时强大的肌肉还能帮助身体抵抗风湿的侵袭。

在年轻的时候加强腿部肌肉力量的锻炼，还有什么好处呢？只有加强腿部力量的训练，到中老年以后才能更好的保护身体。在年轻的时候加强腿部肌肉力量的锻炼，全身肌肉比例均衡才是真的完美身材，所以健身者绝对不可忽略腿部的训练。

下面给大家介绍6个腿部增肌强化力量的训练动作，可以非常有效的加强腿部股2头肌和股4头肌的肌肉力量，让全身都充盈有力量，增强运动活力。 每个动作8-12次，动作间休息60秒，做4-6组，组间休息90秒，完成整套动作一共432次，训练时每一个动作都要完美的去控制，尽量做到标准化。

动作1，杠铃深蹲

动作2，罗马尼亚硬拉

动作3，器械腿举

动作4，器械腿弯举

动作5，器械腿屈伸

动作6，保加利亚深蹲