产后如何瘦身，看这一篇就够了！

作为过来人的妈妈们，是不是在怀孕的时候都想早点卸货？可是生完之后却发现，身材回不到解放前了。

相信90%以上的妈妈，都会有产后肥胖的烦恼。

产后如何减肥?一直困扰着许多年轻爱美的妈妈们。

今天我们就一起来聊聊关于产后瘦身这件严肃又认真的“大事”~

产后如何瘦身，宝妈可以从这个方面来注意：

合理膳食

在哺乳期间特别容易饿,但要注意合理饮食，荤素搭配。

既要保证宝宝和妈妈营养 摄入充分，还要避免营养过剩。

可以少食多餐，细嚼慢咽，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容量。

另外，晚上不要吃过多油腻的东西哦，容易脂肪堆积。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝有好处，对妈妈也是大有好处的。

母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。

产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量。

哺乳可以燃烧额外的卡路里,减少腹部顽固的脂肪,有利于体形的恢复。

适量运动

妈妈生产完以后就要逐渐开始进行日常锻炼。

不管是散步、慢跑、瑜伽，或者简单的蹲起。

锻炼会让你知道自己的身体有什么问题，能够帮助你在很短的时间内恢复身体。

使用收腹带

产后妈妈要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官。

同时可以帮助宝妈收紧腹部的肌肉，让松弛的腹部渐渐平坦。

对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

要有耐心

产后减肥还需要耐心，不能急于求成。

要知道历经近10个月获得的这些能（rou）量（rou），不可能一下子消失的。

保持耐心加上恒心，减肥对你来说so easy。