从今以后，你要慢一点儿说，慢一点儿做

一次去学习瑜伽，最后的放松动作时，老师一直喊着“放松”“放松”，老师越说放松，我的身体反应越是绷紧，老师说一个“放松”后停下来，需要等一会儿，我才会全身心地进入放松状态。

老师说：“你内心的压力太大了。”

不是为自己开脱，我没有感觉出自己有什么压力，精神上、心理上都没有很大的压力，这些年下来，我早已经做到了接纳自己随遇而安，愉快地过活在当下的生活。

那么，是什么原因导致的不能立刻随着老师的口令放松下来呢？是我身体的反应速度慢吗？

仔细想了想，应该是身体不能配合我的想法，放松的信息传到大脑时，意识强调放松的时候，身体就会绷紧起来配合我。

于是开始从心理上研究不能放松的原因。

读了一大堆类似“长期处于紧绷的状态，是导致焦虑症的诱因之一”的文章后，个人对号入座深入分析，吃得饱睡得香天天热衷于读书写文章的我，基本没有焦虑，没有焦虑源，也不存在焦虑状态。

凡是学习必有收获。

在缓解紧绷的方法中发现了一个词语：慢条斯理。

我说话的语速是别人的倍速方式，做事也是别人倍速方式，这些原来都会影响身心的反应模式。

我联想到最后做放松动作时，老师连续说“放松”的急促语速，会不会是这个原因，导致我不能立刻放松下来呢？

换了一家瑜伽馆，结果练习到最后放松阶段时，在舒缓的音乐和老师轻缓拉长了音调的“放松”声中，我睡着了。

结束后，老师把我叫醒，说：“你这放松的效果也太好了”。

看吧，是不是验证了我一直强调说的“不要凡事都从自己身上找原因，要具体情况具体分析”。放松不是说出或者想到这两个字就可以了，需要环境和身心的配合。

返回头继续研究“慢条斯理”，发现语速慢、动作慢本身就是一种效果极佳的养生方式。

慢条斯理的动作是一种化解紧张和焦虑的简单而有效的方法。通过放慢动作的速度，可以促进身心的放松。这个方面，第二位瑜伽老师已经验证。

总结起来，慢条斯理主要有三大益处：1.放慢动作的速度时，会更加关注当前的行为；2.有助于平衡我们的神经系统；3.慢条斯理的动作还可以培养耐心和自律。

于是开始有意识地放慢语速，开始有意识地降低打字速度，出门不再开车急呼呼直奔目的地，乘地铁慢慢地晃过去，晒着阳光，慢慢地走上几百米，或者一公里。

虽然身心放松的结果，现在身体还没有明显的感觉，但是当打字的速度降下来时，心情明显是比前舒缓的。

慢一点儿说，慢一点儿做，让身体享受到松弛感，一定会比我以前“一路狂奔”的模式要好得多吧。