话不多说,干货分享,直接开始。
今天给大家推荐一个在睡前可以和孩子互动的、同时又能“强身健体”的小运动:
捏脊
特别在这个时节,做这个小运动,对身体好处多多。
给宝贝捏捏背,好处知多少:
捏脊疗法非常适合孩子脾胃虚弱所引起的疳积、消化不良、厌食、慢性腹泻、呕吐、便秘,或者肺气虚引起的慢性咳嗽、哮喘缓解期等。捏脊通过刺激督脉和膀胱经,能调和阴阳,健脾理肺,可以提高孩子的免疫力。
懂这个办法,每天5分钟,可以防病!
在捏脊之前,大家先认准大椎穴和长强穴这2个穴位噢。
接下来,1、2、3,跟着我一起做起来吧!
Step1:自长强穴向前推动
让孩子俯卧在床上,背部保持平直、放松。爸妈们用拇指指腹和食、中指指腹相对合,夹持脊柱两侧的肌肤,沿着自长强穴(肛门后上3~5厘米处),拇指向前推动。
Step2:一直向前推动到大椎穴
爸妈们从骶椎两侧边捏边向枕部推动,一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位),算做捏脊一遍。
Step3:记住每次的捏法
第1-3遍:只捏。捏到大椎后向上提两下,反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹,直至尾骨,接着捏起尾骨上的肉开始第二遍。
第4-5遍:捏起尾骨的肉向上提一下,然后每捏两下提一下,即一二提,一二提……提到肋骨就不要提了,按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。
捏完5遍后,要用手掌从上向下来回搓几遍,让孩子的后背发红发热。最后还要在尾骨上拍三下。
小碗提醒:
1、一开始给孩子捏脊,手法要轻巧一点,以后再逐渐加重,这样孩子才能慢慢适应。
2、爸妈们每天给孩子捏一次,连续7-10天是1个疗程。疗效出现较晚的孩子可连续做2个疗程。
3、这个捏脊疗法只适用于6个月—7岁的孩子噢。
让我们一起行动:
传统的中医保健方法,对增强孩子免疫力真的很有效,很值得学学。大家可以试试看,常做,有效!
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作者:头条号 / 小碗育儿精谈
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