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如何看一个人是长寿还是短命？恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等，这些出自面相和命理的征象。不过，对这些而言，目前很难找到科学依据。不过，科学家们经过研究发现，下面这10大特征确实与健康长寿相关，只要你有3个以上多半是长命的人！
1
特征一：心率越慢，人越长寿！
在正常的心率范围内，
心率越慢，人越长寿。
一只仓鼠的平均寿命在2岁左右，
其心率每分钟可达500次，
而能活到近200岁的乌龟，
其心率每分钟却只有6次。
这因为心脏就像一个泵，
在正常范围内，如果心率慢一点，
则说明心脏功能好，
身体的基础代谢率也相对较低。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，
男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分，
活到85岁的比率下降了近一半。
静息心率偏快的人，
发生各种心血管疾病的危险明显增加，
死亡率也高。
2
特征二：握力越大，人越长寿！
研究发现，
人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，
因此握力反映了一个人长寿还是短命。
2010年英国医学研究委员会的研究员发现，
握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，
握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险，
比握力最强者高67%。
3
特征三：肺活量大，人越长寿！
这是美国波士顿大学医学院科学家,
经过长达30年的研究得出的结论。
研究显示，
肺活量大小和身体各系统的机能能力、
新陈代谢的能力等密切相关。
简而言之就是，
人体各器官、系统、组织、
细胞每时每刻都在消耗氧，
机体只有在氧供应充足情况下才能正常工作。
而人体内部氧供给全部靠肺气体交换来获得，
肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
4
特征四：身体微胖，人越长寿！
但其实微胖的人才长寿！
研究发现到了老年，
微胖的人骨密度较高、死亡率较低，
呼吸系统疾病、骨质疏松、
糖尿病的发生率也较低，
并且对环境的适应能力较强。
如当流感、肺炎等疾病发生时，
消瘦的老年人更易感染，
而微胖的老年人相对较好。
5
特征五：用脑越多，人越长寿！
科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、
艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计，
发现他们的平均寿命为65岁。
你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁！
国外资料也表明，16世纪后，
欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁，
而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁，
其中爱迪生84岁，迦利略78岁，牛顿85岁,
达尔文73岁，爱因斯坦76岁，
富兰克林84岁，米丘林80岁。
这比当时人口平均寿命高出20~30岁。
6
特征六：性格外向，人越长寿！
波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现，
如果一个人性格开朗，则更易广交好友，
也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。
研究还发现，
这些性格开朗的人不仅在社交上更胜一筹，
他们的精神也更为放松，
这使得他们更善于应对压力。
7
特征七：不打呼噜，人越长寿！
一项历时18年的研究发现，
睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，
成为高血压、糖尿病的帮凶，
甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。
8
特征八：没啤酒肚，人越长寿！
人到中年啤酒肚自然就出来了，
不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿！
腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，
腹部肥胖的人的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，
男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
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特征九：口味清淡，人越长寿！
饮食整体上以清淡为主，
而口味清淡的人也更容易长寿！
心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。
比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，
还有爱吃动物内脏等，
这些不良饮食习惯都易致病。
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特征十：绝经越晚，人越长寿！
美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，
绝经期来得晚的女性，长寿几率更大。
研究结果显示：
月绝经年龄在50岁以上，
有40多年生育年龄的妇女，
活到90岁的几率会增加。
此外，绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。
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延伸阅读
五大顶级名医的长寿心经：
这10句话就是10颗“长寿丸”
▲胡大一 国家重点学科心血管内科负责人，北大人民医院心血管内科主任医师
▲温建民 中国中医科学院望骨科主任
▲赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长
▲姚乃礼 中国中医科学院广安门医院脾胃病科主任医师
▲王宜 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任
01 第一句：每年体检
前期健康体检投入1元，
可使后期治疗节省9元。
通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，
可使慢性病发病率降低50%。
建议成人每年体检一次。
走路是所有锻炼里最容易做到的，
我们每天上班在行走、下班行走、
上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。
正确的走姿是：
拔高（挺直脊背）走，
而且走路的时候把步伐多迈10厘米。
人均增一岁从走开始，
这样效率最高，花费最少。
英国科学家研究证实，
与人交往可延长寿命。
若老人的社交活动越积极，
其早死的风险就越小。
平时，老人不妨主动出门走走，
去公园里跟同龄人聊天，
参加一些老年人兴趣小组，
或者做一些社会公益活动。
04 第四句：饮食要有讲究
少吃味精、蚝油、咸菜、酱油。
多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒。
少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯，
预防骨质疏松。
食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖）。
每天要保证至少饮水1200毫升。
吃饭别吃撑，只吃七、八成饱。
可以是一个鸡蛋、一点肉、
半根香蕉、几粒杏仁或核桃。
早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。
把细粮、高营养物质放在早餐吃，
粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，
更便于达到人体一天的营养平衡。
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓的，
但代价相当大！
包括二手烟、三手烟、N手烟！
吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。
烟草中尼古丁已被证实是毒品，
其成瘾性与可卡因相似。
吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
07 第七句：酒倒是可以喝一点
但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。
更别相信“买酒保健康”的商业广告，
任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
对喜欢喝酒的人来说，最多饮酒量：
男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，
啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
韩国找了4.3万名受试者，观察了7年。
有一组是有明确生活目标的，
比如说要带大孙子等，
有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。
经过7年，没有明确生活目标的这一群人，
有3000多人是病死或者自杀，
比有明确目标的多一倍，
心脑血管疾病也多一倍。
中医认为，女性35岁、男性40岁以后，
身体明显开始走下坡路。
怎么保养才好？送大家三个保健方！
女性：
经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、
杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，
可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性：
用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，
可以补肝益肾、疏通血管，
预防心血管疾病。
早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，
并经常做腹式呼吸，
能提高免疫力和增强肺部功能。
盘腿端坐，用空拳捶打后背，
可以缓解腰肌僵硬，
捶打时配合叩齿，
然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，
有很好的养生作用。
第一，人要健康愉快地活着。
人活着，都是在走过程，
起点、终点谁都一样，
关键是一要健康，二要愉快。
第二，抓紧时间做正确的事。
比如做医生的一定考虑病人的利益，
公共健康的利益。
第三，要为成功想办法，
不为失败找借口。
老怨天尤人过得也不愉快。
第四，名利不一定重要，
适可而止最成功。
现在很多人把名和利看得太重，
人一定要有欲望，
但最成功的是适可而止。
人这一生，总会遇到不如意的事情，
没有什么过不去的坎儿，
所以，一定要乐观豁达。 ■
值班编辑：刘梦雪 编审：李小不
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