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如何看一个人是长寿还是短命?恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等,这些出自面相和命理的征象。不过,对这些而言,目前很难找到科学依据。不过,科学家们经过研究发现,下面这10大特征确实与健康长寿相关,只要你有3个以上多半是长命的人!
1
特征一:心率越慢,人越长寿!
在正常的心率范围内,
心率越慢,人越长寿。
一只仓鼠的平均寿命在2岁左右,
其心率每分钟可达500次,
而能活到近200岁的乌龟,
其心率每分钟却只有6次。
这因为心脏就像一个泵,
在正常范围内,如果心率慢一点,
则说明心脏功能好,
身体的基础代谢率也相对较低。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,
男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分,
活到85岁的比率下降了近一半。
静息心率偏快的人,
发生各种心血管疾病的危险明显增加,
死亡率也高。
2
特征二:握力越大,人越长寿!
研究发现,
人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱,
因此握力反映了一个人长寿还是短命。
2010年英国医学研究委员会的研究员发现,
握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,
握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险,
比握力最强者高67%。
3
特征三:肺活量大,人越长寿!
这是美国波士顿大学医学院科学家,
经过长达30年的研究得出的结论。
研究显示,
肺活量大小和身体各系统的机能能力、
新陈代谢的能力等密切相关。
简而言之就是,
人体各器官、系统、组织、
细胞每时每刻都在消耗氧,
机体只有在氧供应充足情况下才能正常工作。
而人体内部氧供给全部靠肺气体交换来获得,
肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
4
特征四:身体微胖,人越长寿!
但其实微胖的人才长寿!
研究发现到了老年,
微胖的人骨密度较高、死亡率较低,
呼吸系统疾病、骨质疏松、
糖尿病的发生率也较低,
并且对环境的适应能力较强。
如当流感、肺炎等疾病发生时,
消瘦的老年人更易感染,
而微胖的老年人相对较好。
5
特征五:用脑越多,人越长寿!
科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、
艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计,
发现他们的平均寿命为65岁。
你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!
国外资料也表明,16世纪后,
欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,
而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,
其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,
达尔文73岁,爱因斯坦76岁,
富兰克林84岁,米丘林80岁。
这比当时人口平均寿命高出20~30岁。
6
特征六:性格外向,人越长寿!
波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现,
如果一个人性格开朗,则更易广交好友,
也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。
研究还发现,
这些性格开朗的人不仅在社交上更胜一筹,
他们的精神也更为放松,
这使得他们更善于应对压力。
7
特征七:不打呼噜,人越长寿!
一项历时18年的研究发现,
睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止,
成为高血压、糖尿病的帮凶,
甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。
8
特征八:没啤酒肚,人越长寿!
人到中年啤酒肚自然就出来了,
不过你要知道,没有啤酒肚的人会更长寿!
腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示,
腹部肥胖的人的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围,
男性不超过90cm,女姓不超过85cm。
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特征九:口味清淡,人越长寿!
饮食整体上以清淡为主,
而口味清淡的人也更容易长寿!
心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。
比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,
还有爱吃动物内脏等,
这些不良饮食习惯都易致病。
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特征十:绝经越晚,人越长寿!
美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实,
绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。
研究结果显示:
月绝经年龄在50岁以上,
有40多年生育年龄的妇女,
活到90岁的几率会增加。
此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。
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延伸阅读
五大顶级名医的长寿心经:
这10句话就是10颗“长寿丸”
▲胡大一 国家重点学科心血管内科负责人,北大人民医院心血管内科主任医师
▲温建民 中国中医科学院望骨科主任
▲赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长
▲姚乃礼 中国中医科学院广安门医院脾胃病科主任医师
▲王宜 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任
01 第一句:每年体检
前期健康体检投入1元,
可使后期治疗节省9元。
通过定期体检,可以减少1/3癌症的发生率,
可使慢性病发病率降低50%。
建议成人每年体检一次。
走路是所有锻炼里最容易做到的,
我们每天上班在行走、下班行走、
上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。
正确的走姿是:
拔高(挺直脊背)走,
而且走路的时候把步伐多迈10厘米。
人均增一岁从走开始,
这样效率最高,花费最少。
英国科学家研究证实,
与人交往可延长寿命。
若老人的社交活动越积极,
其早死的风险就越小。
平时,老人不妨主动出门走走,
去公园里跟同龄人聊天,
参加一些老年人兴趣小组,
或者做一些社会公益活动。
04 第四句:饮食要有讲究
少吃味精、蚝油、咸菜、酱油。
多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒。
少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯,
预防骨质疏松。
食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)。
每天要保证至少饮水1200毫升。
吃饭别吃撑,只吃七、八成饱。
可以是一个鸡蛋、一点肉、
半根香蕉、几粒杏仁或核桃。
早餐如果不喝豆浆,就可以吃一点豆制品。
把细粮、高营养物质放在早餐吃,
粗粮等较低营养物质放在晚餐吃,
更便于达到人体一天的营养平衡。
烟草害人像温水煮青蛙,缓缓的,
但代价相当大!
包括二手烟、三手烟、N手烟!
吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。
烟草中尼古丁已被证实是毒品,
其成瘾性与可卡因相似。
吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
07 第七句:酒倒是可以喝一点
但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。
更别相信“买酒保健康”的商业广告,
任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
对喜欢喝酒的人来说,最多饮酒量:
男性每天1两白酒,葡萄酒每天不超过2两,
啤酒每天不超过300毫升,女性减半。
韩国找了4.3万名受试者,观察了7年。
有一组是有明确生活目标的,
比如说要带大孙子等,
有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。
经过7年,没有明确生活目标的这一群人,
有3000多人是病死或者自杀,
比有明确目标的多一倍,
心脑血管疾病也多一倍。
中医认为,女性35岁、男性40岁以后,
身体明显开始走下坡路。
怎么保养才好?送大家三个保健方!
女性:
经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、
杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝,
可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性:
用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝,
可以补肝益肾、疏通血管,
预防心血管疾病。
早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,
并经常做腹式呼吸,
能提高免疫力和增强肺部功能。
盘腿端坐,用空拳捶打后背,
可以缓解腰肌僵硬,
捶打时配合叩齿,
然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去,
有很好的养生作用。
第一,人要健康愉快地活着。
人活着,都是在走过程,
起点、终点谁都一样,
关键是一要健康,二要愉快。
第二,抓紧时间做正确的事。
比如做医生的一定考虑病人的利益,
公共健康的利益。
第三,要为成功想办法,
不为失败找借口。
老怨天尤人过得也不愉快。
第四,名利不一定重要,
适可而止最成功。
现在很多人把名和利看得太重,
人一定要有欲望,
但最成功的是适可而止。
人这一生,总会遇到不如意的事情,
没有什么过不去的坎儿,
所以,一定要乐观豁达。 ■
值班编辑:刘梦雪 编审:李小不
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