明天要面试,紧张到睡不着觉;面对失控的小孩,烦到想体罚;回家看到另一半乱丢脏衣服,怒火中烧、忍不住破口大骂……
这些负面情绪天天在生活中上演,却束手无策?情绪和体内气的作用息息相关,当气的运行出了问题,就会影响到人的情绪,累积下来还会让身体跟着生病。
体内经络是气运行的信道,当气堵塞,中医会从经络下手,透过外力,如针灸穴位、按摩经络、中药、运动、音乐疗法;或借助内力,如意志锻炼、情绪转移,可有效改变气在各经络的分布,把气调回平衡状态,调养脏腑,自然赶走坏情绪。
举例而言,生气的时候,体内的气会往上窜,容易让人失去理智。这时候就可以运用针灸穴位,或是蹲马步,把气往下引导;也可以运用五行相克概念利用悲伤来对治发怒的情绪,看悲伤题材的戏剧、听慢版的音乐等宣泄怒气,心情便可恢复平静。
广东燕岭医院提供平日保养的解方。
多按摩心包经、胆经、三焦经
心包经、胆经及三焦经会影响气、血与内分泌的协调。尤其是心包经部分作用与脑部相通,能平衡自律神经。临床上多疏通这3条经络来稳定情绪,一般人则可用拍打按摩达到保养效果,有效改善情绪问题。
按摩心包经
功效
可改善长期压力大及睡眠不足。
1打开手掌用掌心的劳宫穴从胸口处打圆往上搓揉、按摩。
2沿着手心包经按摩,从手臂内侧最上方处到手掌。
3若觉得有哪些点会痛,表示该处血液较不流通,可用拍打方式促进单点血液循环。
4同样方式换左手臂再做1遍。
拍胆经
功效
久坐上班族、经常打电脑的人,胆经畅通有助维持情绪稳定。
1左手举起,右手从左侧腋下轻轻拍打身体侧边(胆经范围),到鼠蹊部时,改用手掌搓揉。
2拍打大腿外侧直到脚踝,若有痛点可再次拍打。容易焦虑紧张恐惧的人,可另加拍打大腿内侧到脚踝的肾经。
3换右手拍左手再做1遍。
敲三焦经
功效
活络气血、维持情绪稳定。
1坐下,左手弯曲90度平靠在桌上或椅背上。
2右手沿着左手手臂外侧实心拍打直到手腕。
3右手要放松、有节律地拍打,让经络震动。
4疏通左侧后,继续疏通右侧。
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