太极拳作为一门武术,自然具有攻击的属性,而攻击也就意味着需要发劲儿。懂得发劲,才能让其攻击的属性得好最好的发挥,这一点着重表现在推手上。
而发劲需要一定的技巧去练习。任何的发力,都是利用重心的转化,以身体隐形存在的中心线为轴旋转发力,由此可知,太极拳发劲的重点在腰。小编带大家了解一下太极发劲吧!
发劲要领
不可用惯性发劲
在太极拳锻炼中,任何发劲的动作,都不要采用惯性打出,一定要脚踏实地、转腰发劲。
比如要打一个“通背捶”发劲动作,架势是:左弓步,右脚后蹬,左掌上托,右拳向前打出。要先出左脚,脚的跟部着地,快速向左转腰,带动左掌上翻,右拳前打,使动作沉着有力、稳重。
练习时,要注意重心的下沉,以保持自己身体的稳定和平衡。
如果左脚、左掌、右拳同时出去,这种惯性打法会使重心不稳、漂浮无力、动作不稳,会产生跳跃现象,不符合太极拳规格。
不论扇通臂、野马分鬃、双叉掌、进步双捶、搬拦捶等等,凡是发劲快打的动作,均不采用上下肢和腰同时出去的打法,要先出前脚着地支撑后,再抖腰带动上肢发劲,这样打出去的劲干脆利落、定势沉稳。
发劲要动短劲长
每个发劲动作,在发出之前不可拉长运行线路,要以腰带手、腰为主宰。
腰在太极拳的练习中是非常重要的,它是我们身体力量的源泉。
腰的旋转不超过45°,掌(拳)后拉不过隙,后腿不做下蹲姿势,腰劲突然抖出,裆劲变换,全线出发。
如此发出的劲,可谓动短劲长、气足力猛。
发劲的原则是:其根在脚、发于腿,腰为主宰,形于手,要注重力从脊发,不致成为浮在上面的手臂劲。
震脚后脚提起不宜过高,离地面要近,脚下震时出声要脆,上身不可出现一拔一蹲的形状,也不要把下震一边的肩膀偏低,这主要靠下震脚的腿弯曲度来调节上身的平衡。震脚要轻灵活泼,不犯笨重。
练习要领
静
心身都要静,心身如不静则不能专修,如初学者多不能主动即「静」也,大多为对方动而我才动,对方不动我也不动,始终立于被动,静、动不分耳。多为无意、无气用力也。
灵
发劲时身形要灵,如步随身进、退,腰随身转化,使步、腰、身能进退转化自如,则身不散乱,配合双手一举动,皆不迟滞,而又轻灵圆活。
气有开合
更要气敛入骨。气无合聚。则身形无主,则不能行气,便不能得劲。身形必散乱无劲可发。如气能敛入骨即有开合也,则呼吸可以通灵也,周身劲道可畅通,收放亦能随己也。
劲整
一动无有不动,一静无有不静。此为发劲时周身无有一处不动,使一身之劲,成为一家。
学拳不练功
到老一场空
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