??? 不知道大家有没有跟我一样，这两天的朋友圈都被一位70岁的老太太刷屏了。这位成都老太太不惧流言跳钢管舞获舞蹈大赛冠军，身体真真是软呐。鼓掌～
乍一看照片，有网友就说了：“这是70岁？你在逗我么？”(●￣(?)￣●)不用怀疑，她真的是70岁！她说要超越82岁的最老超模卡门·戴尔，希望我们老了以后也有这样的风采。↓
言归正传。很多舞友说自己年纪大了身体僵硬，跳的舞不好看，但又不甘于现状，总希望能进步一点点，让自己的舞蹈变得更美。于是向我咨询怎样才能把舞蹈跳的好看。
我在这里要说，不是每个人都能像这位70岁的大妈一样练就这么柔软的身体，动作跳得好不好看，跟身体的柔软程度没有十分必然的关系（就比如说一个人嗓音好听但唱歌难听一样的道理），大家不用灰心。
精神、舞感、舞姿。观众在看我们跳舞时，第一感觉就是看你是否有精气神（注意微笑:)），再不断练习你的舞感，最后一定能帮助你的舞姿。即使你没有非常准确的舞蹈动作，但举手投足之间一定能让别人觉得你就是会跳舞而且是专业的。
平时练舞的过程中就要注意，不要弯腰驼背，表情、胸、腹、腿、脚在跳舞的时候要统一，还要根据不同舞蹈的特色进行变化。
但皇后娘娘教学：道理我都懂，可臣妾就是做不到～所以怎么做到呢？
第一步拨动你的懒筋！
有人跟我说视频里的舞蹈老师跳舞真是太好看了，我看了很多遍，也想跳这么好看，但结果跳出来的动作跟老师是一样的吗？绝对不一样！自己跳出来不仅没有美感，手脚都不知道往哪放，本来好好的柔美舞蹈最后硬生生能跳成机械舞，更不用说向大家展示自己美丽的舞姿了。所以一个字，练！练舞练舞，经常练习才能不断找准感觉。
但你以为练舞就完了吗？如果你没有按照老师的舞蹈动作，按照节拍每个细节都做好，只是囫囵吞枣的把动动作做完，依然是“懒”的表现。这就是为什么明明是一支舞蹈，两个人跳完全是不同的两个感觉。
那就在这里告诉大家几个练舞的方法：
首先练站姿的基本动作：双脚平铺地面、双脚伸直、内侧肌夹紧、臀大肌、腹肌、腰背肌收紧、身体要往上提而不是往前提，练习好身体形态，跳舞事半功倍。
其次是舞蹈的基本动作：这些动作可以作为每次跳舞之前的准备动作，练习时注意手脚的动作细节。
你也可以把你学习的那一支广场舞的经典动作提取出来作为基本动作练习。
第二步发挥的你的想象！
跳舞也是要动脑筋的，除了要记住动作以外，你还要思考哪种动作能更好地展示自己身材、身体怎样摆放能展示更好的舞姿。
女性对美的感悟这种天性是不会变的。在学柔美风格的舞蹈时，想象别人在欣赏自己的舞蹈，表情身体随呼吸放松。根据节奏做动作时，尽量放慢速度，就像打太极一样。
第三步注意节奏！
从整体的一支柔美的舞蹈来说，舞蹈的内在节奏，它的动与静、缓与急、放与收，节奏不会是统一不变的，它一定是有快有慢的。
根据歌曲节奏来跳舞，节拍紧凑时动作放快，比如在拖音部分时动作放缓，这时你可以延长你正在做的这个舞蹈动作的时间。
推荐舞蹈：紫紫雨广场舞《云在飞》。
第四步注意腰部的力量！
这里特地把腰部动作拿出来说，是因为在舞蹈中，尤其带有古典舞蹈元素的柔美舞蹈中，腰部动作做得是否得当直接决定了你的舞蹈动作优美性。
先进行腰部练习：前弯腰，旁弯腰，后弯腰。在热身运动的过程中，量力而行。
做好热身动作后，仔细观看老师的动作，慢慢进行练习。
推荐舞蹈：
初级难度：《美观不美观》
中级难度：春英广场舞《又见江南雨》
高级难度：格格广场舞《爱慕》
虽然说了这么多，但是很多人都不知道到底该从何下手，短期内你让我舞姿跳得那么好看也是不可能的，那么送你几个绝招！！
柔美舞蹈必学舞蹈：除了刚刚推荐的几支舞蹈，还有以下几支：
1、艺莞儿广场舞《那一天》
2、美久广场舞《四季荷塘》
3、云裳广场舞《千里祝平安》
4、艺子龙广场舞《在水一方》
5、李琦老师《雁南飞》
观看这几支舞蹈，抓住其精髓反复练习。
另外，推荐好看的舞蹈必学的几个动作，在下次要讲的古典舞中也会讲到这些动作。
这些动作是体现优美舞姿的过程中经典的一些动作，有些动作我们可以参考或改编。最后，想告诉大家，如果你想做到更加完美，那么不妨对着镜子练习，会有很大的帮助。
但是！各位没有基础不经常锻炼的人不要轻易尝试这些动作，我们的运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，这些动作有些甚至超出了关节能承受的范围，甚至连年轻人也hold不住。毕竟我们是要跳舞而不是练杂耍～
本期就到这里，祝大家跳舞越来越美，越来越迷人~下期见！
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想说的话：
舞姿问题都是在我们枫网广场舞群中（群号135753895）大家问得比较多的问题。因为有的舞友参赛，明明动作整齐分数却不高，怎么跳舞都感觉非常僵硬。也有追求完美的舞友觉得跳了这么久都没有进步很苦恼。
老师和好的视频教学非常重要哦。历时几天写完这篇文章，希望能帮助大家。大家也可以回复自己想问的问题，提上您的意见或者建议。
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