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今日小暑节气,开始进入长夏,养生注意既要养护脾胃、祛暑湿,也要注意防止中暑尤其是“情绪中暑”哦。
小暑节气下,大自然中的一切事物都在耀眼的阳光下安静生长着。大地上已不再有一丝凉风,所有的风都带着滚滚的热浪。故此,提醒大家注意心理降暑。
高温天气,人容易烦躁,导致“情绪中暑”。林信洁老师分析,气候的炎热会加剧人的心理紧张,促使肌体肾上腺素及去甲肾腺素分泌增加。当发现自己较烦躁、心情低落,为一点小事就与人闹意见时,很可能已经“情绪中暑”了。那就给自己的心灵安装个“空调”吧。
听一听舒缓的轻音乐,尤其是心情烦躁时,在音乐中闭目沉思,想象自己来到森林、草原、大海等感到凉爽的地方。
每日午时静坐半小时。静坐时,注意呼吸,感觉气息从鼻孔一出一进,从而达到心静自然凉的效果。
遇到不顺心的事时,先在心里数数,数到30用凉水洗把脸之后再去应对,应对之前想一想“退步原来是向前”这句话。
想办法宣泄或转移烦恼。可以找知心朋友或心理咨询师谈谈,也可以来一场说走就走的旅行放松身心,或是看场喜剧片,也不妨痛哭一场。
笑口常开。笑能减压,能提高人体免疫力。研究发现,在不开心的情况下保持笑容,即便是假笑,时间久了也能开心起来。
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