接下来双手快速搓掌,搓得发热。这个时候身体可以自由地活动一下,就不要太标准的坐着了。搓完掌以后,手掌对着眼睛,手掌挨着脸,也可以隔开一点,想一下手掌的光线,全身的光线通过手掌掌心进入眼睛,保护和改善视力。接着双手挨着脸往上擦的同时深吸气。
擦到头顶正中百会穴,再往下擦,呼气,擦到下颌下边,双手合掌,然后再往上擦。就这样反复做六至七次左右。
男性可作七次,女性可作六次,超过这个数没关系。深呼吸,象打个哈欠一样的深呼吸。擦到感觉比较清醒,手就交叉,两手虎口相交,男性左手在外边,女性右手在外边,把手按在肚脐部位,稍稍用点力。
想一下全身的光线通过手掌进入肚脐,再想一下刚才想的荷花和影子以及所有光线都进入本肚脐,肚脐里边有一个点在闪亮,再想一下有光线围绕肚脐旋转,男性反时针方向旋转 49 圈,女性顺时针方向旋转 36 圈。但次数也可以灵活掌握。手可以动,也可以不动,也可以想一就行了。
最后收功把手拿开,恢复到自然姿势,就算收功了。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。