很多人不知道自己的血糖是否高于常人，通常认为自己很健康，所以平时也无所顾虑大吃大喝起来。对于40-60岁的人来说，这是人生最关键的时候，你是否长寿都决定这个阶段的饮食习惯。
糖尿病患者也不是一日达成，上帝即使想要取你性命，也是会给你一些警钟，不会突然痛下杀手，想要成为糖尿病患者，也要经历三个阶段。
第一个阶段也就是初期：也就是平时血糖还是跟常人一样是正常的，不过在就餐后血糖会异常波动，飙升到7.8以上，这已经不属于正常范围内了，而且空腹后血糖还在6-7之间徘徊。
第二阶段也就是中期：血糖跟初期没多大的变化，就是胰岛素功能已经不如往日了，比之前下降50%左右，这时候必须通改善饮食调理，不然血糖会越来越高了。这个阶段还是有希望不通过药物控制住血糖。
第三阶段也就是后期：能到达后期，说明你没有注意前2个的提醒，还像以往一样大吃大喝，没把这血糖异常当一回事，这时候胰岛素功能已下降至30%。如果此时去看医生，医生就会要求你吃药控制血糖了，因为你已经中毒太深了，必须依靠药物控制血糖避免并发症状的出现，导致真正的糖尿病出现。
糖尿病的出现，可不是开玩笑的，前期只是血糖异常，如果不注意控制住，那么最终会伤害到我们的身体，其中包括头部、心脏、肾脏、下肢等地方，特别是脚如果形成糖尿病足，后果真的严重，会形成溃烂，下肢瘫痪无法行走。
所以为了预防并生症状的发生，在国外都是科谱教育在第一、二阶段开始注意控制血糖，平时注意改善饮食，改善生活质量，平时饮食要注意这些问题：
1、主食除米、面外，还要多食一些粗粮，因为这些食物当中含有很多维生素，纤维素，无机盐等可以降低血糖的作用，是平时饮食控制血糖的要点。
2、摄取蛋白质量要选对，不一定要选择肉类食品，因为含有胆固醇、脂肪等。可以选择一些豆制食品，不但含有营养，可以减少并发症状的风险。
3、不饮酒，啤酒含热量较高，而且含糖也不少 。
4、不贪嘴，有时候看到新鲜的水果就想吃一点，血糖控制相对稳定的情况下，可以少许食用，但是不要吃过200克的量。
改善了饮食生活，肯定还要结合其他一起方能成就大任。医生建议对于血糖异常的患者，每天至少要走10000步，可以有效的预防糖尿病并发症状。再者，可以还要多食用一些降血糖的火麻仁茶。
之所以要喝这个火麻仁茶，主要是因为这个茶含有一种铬元素，它能对胰岛素的分泌产生作用，同时可以直接参与糖的代谢反应。同时“机体铬水平可影响空腹血糖、循环胰岛素水平、胰岛素结合力、β细胞敏感性、受体数量及糖代谢中酶的活性”
铬是一直伴随着胰岛素的一种因子，不但可以增强胰岛素功能，同时可以增加胰岛素接受体数量，增援肌肉、肝脏、脂肪组织葡萄糖的运输。根据研究铬元素可以明显降血糖，有效对糖尿病产生作用，可预防并发症状。
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