早上起床不刷牙就喝水，这似乎是大多数人在忙碌生活中常犯的错误。不仅会对口腔健康造成影响，也会对身体健康产生影响。然而，人们很少意识到这种日常习惯的负面影响。下面，我们就来看看这种习惯对健康的影响，以及如何养成正确的起床习惯。
1.牙龈炎、牙龈出血
按照惯性思维，人们认为早上刚醒来口腔里没有留下任何残留物质，喝一杯水不会有什么问题。然而，人类的口腔里有许多微生物，特别是细菌，会在一夜之间繁殖得十分迅猛。如果不清理口腔，这些细菌就会形成牙菌斑，导致口腔发炎，最终引起牙龈炎、牙龈出血等问题。
2.肠胃疾病
早上饮水可以提高肠胃的活动，有助于排便，但如果在口腔内留有细菌的情况下，喝水可能会导致肠胃疾病。如果细菌或口腔里的其他有害物质被摄入肠道，就会引发许多肠胃问题，如腹泻、肠胃胀气等。
3.食欲不振
早晨饮水可以促进人体的新陈代谢，帮助清除废物，但是不清洁口腔会影响到我们的食欲。口腔里的残留物质会在食物摄入口腔时发出难闻的气味，这会影响我们对食物的口感和食欲。
4.头痛、疲劳
不及时清洁口腔会让我们感觉到口腔发干口、口臭，这些不适症状会影响我们的心情，导致头痛，疲劳等不适症状。这也会影响我们的注意力和工作效率。
如何养成正确的早起习惯？
早起出门去上班、上学前有许多事情，我们可以在这些事情之前做出改变，养成更健康的起床习惯。
1.刷牙
在喝水或洗脸等日常活动之前，我们应该先刷牙。这样可以有效地去除口腔内的细菌，防止口腔里的有害物质进入肠道。
2.喝温水
不要喝冷水，尤其是冬天，嘴里感觉还没有清醒，喝一杯温水既可以帮助身体清理，又不会让身体感到过度刺激。
3.吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，不要缺少早餐，特别是在早上起床后的第一个小时内，这时候胃部还没有被刺激，吃早餐一定可以为一天的能量和精力充电。
4.注意口腔卫生
除了刷牙外，还可以用漱口水清洁口腔，清洁有助于保持口腔健康，而且大多数漱口水含有少量的氟素，能够保护和强化牙齿。
5.充足睡眠
为了保持良好的健康和早上清醒，每天晚上应保持8个小时的良好睡眠状态，避免熬夜和熬夜刷牙，早晨时间紧张，可能会导致把清洁口腔的步骤省略。建议做好时间规划，规定好晚上睡觉和早上起床的时间，并坚持规定的时间。
总之，早上起床刷牙是一个十分重要的习惯，可以带来许多健康的好处，特别是对于口腔健康和消化系统健康有着非常大的作用。因此，我们应该养成良好的日常生活习惯，从早上起床刷牙的习惯开始。这将为我们的健康生活带来积极影响，提高我们的生活品质和幸福感。
联系客服
