10月份营养快手早餐系列,第一款早餐,由我们的主持人彭以乐亲自操刀。 主持人这行当,食无定时,午餐晚餐常常会因为拍片在外而难以保证。尽管如此,在镜头面前,你依然可以看到她们每天都容光焕发。乐乐告诉我们,她的美丽秘诀之一,就是容易被大伙忽略的营养早餐。
俗话说“一日之计在于晨”,而早餐也是一日三餐中最重要的一餐。在乐乐的早餐餐单里面,有一种食材必不可少——牛油果。
牛油果富含维生素和矿物质,对于降血脂和降胆固醇非常有效。而且它还是美容圣品,含有丰富的维生素e和胡萝卜素,所以防晒效果也非常显著,抗氧化也很好。用乐乐的话说,多吃的话 ,皮肤可以保持十八岁那么年轻啦。
今天乐乐一次过带给大家三种由牛油果和全麦吐司搭配的营养早餐,爱美的你记得记下步骤啦。
牛油果全麦吐司
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牛油果 全麦吐司 芝士片 牛油 鸡蛋 黑胡椒 小番茄
骤
把全麦吐司的边缘切掉
在切好的全麦吐司上涂上一层牛油,当然也可以用果酱来代替
在牛油上铺上一块芝士片
牛油果切薄片,铺在芝士片上
煎一个糖心鸡蛋,铺在牛油果上,并撒上黑胡椒调味
切小番茄装饰
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牛油果 全麦吐司 香蕉 柠檬 小番茄 彩椒 酸奶
骤
牛油果和香蕉切块,加入酸奶和柠檬,搅拌成纯天然果酱
彩椒切粒,小番茄切粒
把切好的彩椒和小番茄加入果酱里,搅拌均匀
把搅拌好的果酱铺在全麦吐司上
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牛油果 全麦吐司 火腿片 牛油 黑胡椒
骤
去掉全麦吐司边缘
把牛油涂抹在切好的全麦吐司上
热锅,把涂好牛油的全麦吐司放在锅里香煎
火腿片平铺在煎好的全麦吐司上
把牛油果平铺在火腿片上
把另一块香煎好的全麦吐司铺在上面,切成三角形
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