这两天的温度回升的是真块,上海这边的温度啪啪得就上了30度,锅妹的胃口随着燥热的心消减了一半,想起前段时间专治孩子不好好吃蔬菜,特意用蔬菜汁给饺子皮“染色”的彩色饺子,锅妹小脑袋一动,彩色的?
彩色的谷物呀,颜值超高,口感绵糯,营养超丰富啊,而且做起来还省时省力,冲着它们的美貌,我就能吃个好几碗呀~这个夏天,有了它们,再也不担心自己吃嘛嘛不香啦~
为此,锅妹特意给自己科普了一下杂粮的知识,中医古籍《黄帝内经》中就曾记载: '五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充'。杂粮中的微量元素如铁、镁、锌、硒等非常有益人体健康,可以加强肠壁蠕动,促进机体的排泄,利于减肥呢~
提到杂粮,不得不说的便是从神奇的彩云之南的墨江孕育而来的紫米。用紫米煮饭,味道香甜、口感绵糯,民间还把它作为补品,有“药谷”之称;用紫米熬粥,清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养物质和矿物元素,是个滋补利器,因此又被人们称为“补血米”、“长寿米”。
锅妹说时迟那时快,当机立断,给大家网罗了一款来自云南哈尼梯田的杂粮——谷小谷紫米。(心水今日爆款紫米的小煮们速速扫码购买噢,限量40份!)
谷小谷紫米便产自墨江哈尼梯田之上,在海拔1000至1600米的无任何污染的哈尼梯田上,它呼吸着清新的空气,感受着充足的阳光,生长得粒大饱满,色泽光亮,还富含多种营养成分。
说到这,倒是让我想起小时候在老家,奶奶都是做的灶台大锅饭,每当揭开锅盖开始吃饭的时候,奶奶一定帮我把锅巴留好,一碗饭下肚,锅巴在锅底的余温下渐渐金黄,一口下去咯嘣咯嘣脆,美味极了。
后来老家搬迁了,再也没有灶台可以煮大锅饭,也吃不上喷喷香的锅巴了,奶奶竟不知在哪学的煲仔饭,每次我回家都兴冲冲地给我煲一锅喷喷香的米饭。
而且奶奶还赶潮得给我灌输起了吃杂粮的好处,这不,特意把白米饭换成了彩色的杂粮饭,紫米在奶奶的烹制下颗粒饱满,色泽鲜明,真滴美味又营养,锅妹特意向奶奶要来的美味秘方:
食材
紫米50克;黑米50克;红米50克
鸡腿肉块100克;广东菜心2颗
鸡汤550毫升;鸡粉3克
广式香肠1根;蚝油3克
盐2克;酱油10毫升
糖5克;香油5毫升
葱花2克;淀粉3克
步骤
1.分别取出50g黑米、紫米和红米备用;
2.将鸡肉块用盐、糖、淀粉、油、酱油、鸡粉、蚝油调味抓匀待用;
3.锅内加入紫米、黑米、红米、鸡汤煮沸;
4.加入香肠,盖上盖子小火煮15分钟;
5.取出香肠放入鸡肉焖煮5分钟,再放入菜心煮3分钟;
6.将香肠切片,关火放入锅内,淋入香油,撒上葱花即可。
成品图展示~美味的杂粮鸡肉煲仔饭出锅啦~金灿灿的鸡肉,喷喷香的腊肠和绿油油的菜心,妈妈咪呀,再搭配营养满分颜值爆表的杂粮米饭,这美食,必须是做饭人民智慧的结晶!
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