“天才教学法”的原理与应用

 朱天才大师在四十余年的陈氏太极拳传播与教学中，总结出一套以缠丝劲锻炼为核心，以太极拳拳理为根本，由浅入深、层层深入的太极拳教学体系，称为“朱天才教学法”。

“朱天才教学法”较好地解决了现代社会中太极拳习练者时间有限，追求高效学习的需求，与传统社会中“多年磨练、一朝贯通”的学习模式之间的矛盾。

教学法以简单的入门练习和明晰的拳理解说，让初学者尽快“入门”并感受到太极拳的魅力。在初学者因习练之乐而有了主动学习的动力后，再层层深入，通过由简单到复杂的单式和套路练习，让学习者初步掌握陈氏太极拳传统套路中的动作要领和劲力路线，为学习传统套路打下坚实的基础。

在这一基础之上再进入陈氏太极拳的传统套路教学，不仅事半功倍，而且有了前期的缠丝练习和拳理基础，习练者能够更加容易、也更加主动地将缠丝劲融入套路练习之中。

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 “一圆两点六缠丝”这句教学口诀中，包含了朱天才大师在多年教学过程中，对缠丝劲理论的高度归纳与教学心得。

其中的“一圆”是指由由单手顺缠和逆缠共同构成的缠丝圈；

“两点”是指在缠丝圈中以“上护头”和“下护裆”两大功能而形成的“定位点”，这两个定位点共同决定了缠丝圈的大小、远近等外部形态。     

 “六缠丝”则是指包括单手缠丝、双手缠丝、双捋缠丝、开合缠丝、进退缠丝和立圆缠丝在内的一整套缠丝劲锻炼功法。

传统太极拳界有句名言，叫“要想拳练好，圈先要练小”。这是指陈氏太极拳进入中、高级功夫阶段后，习拳者对缠丝劲的掌握从大圈、中圈进入小圈，乃至“有圈意而无圈形”的无圈境界。

由大圈而中圈，由中圈而小圈，循序渐进，不可蹋等。我们应该知道太极拳本身是武术的一种，注重在“用”，每招每势严格要它的功防技术。要想练好一身功夫，必须按照练拳的程序，一层深一层，层层妙无穷，若得其中妙，勤、学、苦、功、恒。先以柔为主，集柔成刚，先以慢为学，精确而后快，才可刚柔相挤，快慢相间，才能立于不败之地。这都是先辈长年内外双修才可以到达之玄妙之功，也是一步一步的从易到繁，由初级到中级再到高级的，在父辈的教导下所得其志功夫，这也是通过螺旋缠丝功和弹抖圈圆的变化所在。

但对于初学者而言，学习缠丝劲的关键不在于“圈练小”而在于“圈划圆”。因为缠丝劲所划的圈是由足部劲力通过腰胯转换，再催动肩、肘、手而形成的全身运动，并非常人所习惯的“甩胳膊划圈”。

这种由缠丝劲所构成的圈，需要通过锻炼形成较强的腿部支撑力，同时在长期练习中将腰、胯、肩、肘、踝等关节部位节节松开，再加上反复习练体会，才能形成内劲节节贯穿、外形圆活松柔的缠丝圈。

因此朱天才大师针对初学者提出了另一句话，叫做“要想学好拳，先把圈划圆”。同时根据初学阶段“以外形引内劲”的学习特征，总结出了以口诀形式来表述的“朱天才圆定律”：

双手打开如弓架，下至裆前空一拳。

手到面前尺余远，拇指行于胸中间。

以手领肘大圈转，小圈催动在腰间。

脊椎为轴腰旋转，左右四十五度间。

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这一口诀精辟地总结了练习缠丝劲的外形规范和动作原理，配合教练的讲解，可以让初学者快速理解并牢记缠丝劲练习的要点。

在对“圆定律”加以总结的基础上，朱天才大师更创造性地提出了“护头”和“护裆”的“两点论”，对传统缠丝劲练习经验进行了更深入的总结和提升。

在传统缠丝劲教学过程中，常常将顺缠转逆缠、逆缠转顺缠的两个转折点作为关注要点。但这种两点定位的方式，一方面无法准确规范缠丝圈的范围和大小，练习者容易划圈越界（超过左右半身的控制范围）；另一方面过于关注转折之处，反而容易失去缠丝圈的圆弧之意，在转折处形成锐角来回的不规范动作，也就是常说的“圈划瘪了”。

而朱天才大师提出的“护裆”和“护头”两点规范，一方面使练习者明确理解缠丝圈的技击功能，从而自觉遵守“手不逾界”的缠丝规范；另一方面不刻意强调顺逆缠丝的转折，使练习者更容易在放松心态下进行顺逆缠丝转换，将缠丝圈真正“划圆”。

 在“一圆两点”的教学要领指导下，初学者能够较快掌握并初步划出侧立圆形态的单手缠丝圈。但此时由于腿部力量不足和腰胯等关节未拉开，还不能真正做到“以身带手，节节催动”的缠丝效果。

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