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师兄们好！古代医学家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。
《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形......此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
“发”指发散；“陈”指陈旧。也就是说春天是一个推陈出新的节令：身体五脏六腑的阳气要生发出来；积累了一个冬天的陈旧之物也要代谢掉，那么，后背经络的疏通就尤为关键！
后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，人会阳虚，或者淤而化火。
后背有和督脉并行的2条膀胱经；膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，身体的寒湿、毒素在春天主要靠膀胱经代谢掉。
人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。
4个动作打通后背经络
动作一——打通后背枢纽
找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。
这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！这个动作最适合上班族，忙里偷闲做一做！
动作二——打通大椎穴
双手搓颈部大椎穴至发热。
颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！
动作三——打通后背中部枢纽
每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。
督脉和膀胱经紧紧只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。
因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！
动作四——刺激打通膀胱经
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。
后背有2条人体最重要的经脉，因此人们常说“春天做背，人活百岁”。方法很重要！坚持更重要！（责任编辑/宝妹）
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