膝关节骨质增生的自我推拿

   膝关节骨质增生症又称骨性关节炎和膝关节退行性关节炎。多发生于老年人,由于关节面的软骨细胞发生一系列的变化,加之几十年长期的磨损,关节面就会变薄、软化,甚至出现小的破裂及软骨增生所引起。本病初期自觉膝关节疼痛、膝盖僵硬、酸沉无力,关节内有摩擦音伴麻木等关节不适感,随着病情的发展就会出现行走不便、屈伸不利、下蹲困难等功能障碍。由于过量渗出的滑膜液则会伴有关节局部肿胀,而出现行走困难。本病可配合X线片以助确诊。自我推拿对本病具有舒筋通络止痛的作用，可缓解疼痛。      徐州市中医院推拿科张运生

     自我推拿方法:1.双手掌相对揉搓两膝关节2～3分钟,有热感为度。2.用拇指按揉关节周围的痛点处30次左右,并按压血海（大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处）、梁丘（大腿外侧，膝盖骨往上约3横指宽处）、膝眼（髌骨下缘两侧凹陷处）、阳陵泉（膝盖斜下方，腓骨小头前下方凹陷处）、足三里穴（外膝眼下4横指，胫骨外1横指）各1分钟。3.推动髌骨向上、下、左、右方向活动,各活动1分钟,力量适中。4.向膝关节上下两端掌推10～20次。5.双手搓揉整个膝关节1～2分钟。6.患腿弯曲搭于对侧腿上,用双手捏拿小腿后侧的肌肉3～5次。7.做膝关节屈伸活动20～30次,用力适当,不可过猛。

     注意事项：1、膝关节肿痛严重者应卧床休息，避免超负荷的活动与劳动，以减轻膝关节的负担。2、肥胖患者应注意节食，以减轻膝关节受累。