1.带来健康
这不用说，脱离虚弱的身体，降脂降血压，舒缓颈肩及腰酸背痛，透过LSD排除身体深层的毒素。如果全民都跑步的话，医院诊所大概要倒一半以上吧。
2.带来线条
跑步的人身材线条就是不一样，走在路上，不是打量别人就是被别人打量，长跑所带来身材的雕塑确实就是与众不同。
3.带来年轻活力
长久的运动，就会使人更为年轻更为有活力。同龄朋友的相聚，更显得自我的年轻与充满活力，绝大多数的朋友说：你变年轻了。
4.带来自信
连困难的42.196KM的马拉松你都一场一场跑完了，还有甚么会难倒你的呢？很多事不是努力就会得到回报；但跑马拉松却是努力一定可以得到回报，让你回到职场或工作冈位时可以让自己充满自信心。
5.享受美食
现代人甚么都怕，怕油怕盐怕吃多又怕食安，跑步的人甚么就不怕，尤其是跑超马的人，甚么都吃，月跑量500KM以上的话，一天4~5餐是很正常的事。
6.享受大自然
跑步是很好的户外运动，从操场无聊的绕圈到河滨吹吹风，从笔直没有红绿灯的街道到都会公园；从山间小径到海边看看海，从越野的山径到偏乡产业道路，随时让你享受在大自然的飨宴当中。
7.规律的生活
跑步的人为了练跑，大约有一个严以律己的规律生活，即使再忙也会找出空档来跑步，有人甚至天天都要跑，不跑浑身难受。这种规律生活除了健康外，将挤压到时间的利用，自然会让工作更加专注与做事更有效率，也会是个爱家爱朋友的人。
8.良好的社交
跑步圈内的人都很单纯，不管性别、年龄、社会层次，只有一个共同目的–就是单纯的跑，享受跑步，享受汗水。因此，跑步的社交不但愉悦，更使人个性改变，变得更乐观、外向、愿意帮助别人，认识更多的同好，一起打拼一起流汗，一起享受共同的成果。
9.纾解压力
现代人压力都很大，无论是工作、课业、家庭、经济、人际关系等。常常看到FB跑友们进行所谓的“怒跑”，就是一种释放压力，跑跑步流流汗，精疲力尽后，甚么事都没有了，明天又是重新的起点。
10.沉淀心灵
有时候人的思绪困住了，迷失自我或人生乏味，跑步总是让人觉得自己还活着。跑着跑着，可以胡思乱想，也可以放空自己；可以挖掘心灵深处的自我，可以与信仰的神同在。重点是跑步不只是跑出去，而是要把自己给找回来。
文字来源：高志明《一双慢跑鞋》
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