一过处暑，天地大气就开始往下肃降，暑热慢慢结束，天气开始转凉。人体的气也随之开始下降，从盛夏的往外散发转为往内收藏，所以春夏养阳，秋冬养阴，这个时候开始，就要抓住秋季气降的时机，开始纳气与收藏。植物的果实对应人体的肾，秋季稻谷与果子成熟，而人体的气也逐渐归藏于肾。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
这个是皇帝内经的秋季养生法，天气以急，是说天之气开始加速下降，地气以明，则是肃降之气让地气下沉，便显得清明。夏季是晚卧早起以养阳，秋季则是早卧早起，早卧养阴，早起养阳，此时阴阳开始平衡，不可偏废。
使志安宁，以缓秋刑，由于秋季金气旺，且一面倒的向下，此时就要无外其志，也就是说要清心静气，不用再出去折腾，蹦迪啊，跑马拉松啊，要静养，以顺应天时而收藏,当然，跳跳广场舞还是可以的。
如果一做剧烈运动，肺气一提，就逆天时了，会伤肺气，到了冬天就会拉肚子，因为降下来的相火之气不够，不能暖肾。
秋季的收藏，一个是降的相火之气，一个是降的人体真液，而气则藏于液中。所以秋季的收藏，既是收藏相火，又是让肺水归于肾水中。
秋天是养肺的好季节，对于肺热和肺干的人来说，此时就要注意补肺水了，尤其是经常抽烟的人，肺每天被火气所烁，肺水被火炼液为痰，此时就要以凉润之品来补肺水。由于肺主皮毛，皮肤干枯没有光泽，且容颜枯瘦的，也需要补肺水。
还有经常熬夜的人，由于晚睡而肺火不降，也容易烧干肺水，此时会觉得鼻中呼出来的气偏热，而且容易上火长痘。
补肺水的药材最常见的为天冬，麦冬，黄精，一看这三位，都长得很水灵饱满，所以才能补肺水。不过补水的药材大多性寒，因为性寒才能与秋凉相应。而寒性排名，则是天冬大于麦冬大于黄精。黄精的补水作用，除了补肺之外，还会入脾和肾，所以作用比较均衡，寒性偏小。若是纯粹的肺热则用麦冬较好，若是肺肾阴虚，且脾胃怕凉，则以黄精为好。
麦冬既可以直接泡水喝，不过若想疗效更好，一般用生脉饮比较好，人参6克，麦冬12克，五味子5克，这种搭配，以人参之气来生阴，麦冬补水，五味子降气，更符合秋季的天气特色。尤其是天生血管偏细，心肺阴虚，干枯瘦削的人来说，尤其适合。
黄精的话，既可以泡水，又可以熬膏，只是黄精之液还入脾，所以必须配上茯苓泄去脾中之水，否则容易让体内产生水饮湿气。
对于肺气逆，容易咳嗽之人，可以配一些降肺气的药材，比如杏仁，莱菔子，一般磨粉吞服即可，也可以配合上面的麦冬黄精等药材一起。不过也有一些咳嗽是因为肺被寒气所束缚，越冷越容易咳嗽的，则还要配合麻黄汤以宣散肺气，或者以紫苏与生姜来解表散寒。具体方法可参考治好父母的咳嗽这篇文章。
秋季养生，也可以用药膳，最容易的就是银耳莲子羹，银耳可润肺，莲子可健脾降心火，再加一点枸杞与百合，就更加完美了。食疗虽然见效慢，但胜在能长期坚持。再就是萝卜老鸭汤，也是可以降气润肺，加点玉竹效果更好。
说完滋肺水，我们再来讲一下降相火。对于秋冬来说，最重要的还是将人体浮在外面的相火降下来，这股火明年春天还要生发出去，人体的生长运作靠的就是它，而脾胃消化食物的动力也来自于它，所以收藏好相火对于一年来说至关重要。
在张仲景伤寒论的药方里面，对应于相火收藏的方子，就是小建中汤。小建中汤顾名思义就是建立中气的方子，所以专门针对脾胃虚寒无火，尤其适合那些光吃不怕，脾胃不吸收的人，成分为：桂枝9克，甘草6克（炙），大枣6枚，白芍18克 ，生姜9克，胶饴30克。
这个方子里，生姜红枣温胃很容易理解，但是为什么白芍如此寒凉的药，会两倍于桂枝呢？很多人不明原理，事实上，白芍的作用就是降相火，跟秋冬天的阳气逐渐下潜是一样的，白芍的酸苦可以帮助相火下降，下降后的相火就能帮助脾胃消化食物。
而为了防止寒凉伤阴，所以加了胶饴，也就是麦芽糖，来缓解寒性，保护脾胃不被白芍的寒性所伤。小建中汤的最佳服用时间，就是处暑以后，到立冬之前。平常人也可以将其作为养生方服用一段时间，帮助相火的下降，不过麦芽糖一定要多放。
秋季也是辟谷服食的好季节，尤其是辟谷加练气，同时服食黄精，天门冬，黑芝麻等药饵，可以让皮肤更加好，面容恢复年轻时期。
这个时间点，如果每天坚持站桩，可让气顺利下沉，改变体质。初学不必过于复杂，只要面向东方站立，双手叠放于肚脐下就可以了,时间久了，人体自然会跟一瓶水一样，重物下沉，清浊自分。等气沉于下，膝盖有力了，就可以屈膝站桩了。一上来就站低桩，容易伤膝盖。
另外，到秋天了，青娥学堂一直承诺的黄精膏也上架了。顺应天时，秋冬滋阴，本店黄精来自山中野生五年左右的黄精，清香怡人，配以茯苓，人参粉，向来是道家驻颜长生的服食良方。据说常年服食黄精，天门冬，茯苓等药材，配合辟谷练气，可年过七十而容颜如少年，具体可以参考道家驻颜系列的文章。
黄精的寒性比天门冬要低很多，既走肺胃，又走肾，所以适合男人肾阴虚，经常熬夜，抽烟，容易上火的体质，对于女人美容的效果也很好。每天早晚各三勺，开水冲服即可，饭前饭后均可。
唯一不适合的体质是大便稀溏不成形的人，这种偏阳虚多一点，还是应先服姜枣玉竹膏加青娥粉来补阳驱寒，姜枣玉竹膏已经是本店的招牌产品了。
本店的膏方与网上都不相同，不采用那种添加“胶”的方法，吃起来清爽干净，全部都是有效成分，而不是吃了满口的胶，如今网上用真阿胶熬膏的，几乎没有了。我们采用蜂蜜与黑糖熬制，缺点就是必须冰箱保存，保质期一般在2个月内，不过最好是一个月服用完毕。
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