连续看电脑3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视膜网感光直接相关。
专家专家忠告：服用复合维生素A，又可能提供补充失去的维生素A缺乏时可转换成维生素A的β胡萝卜素，还有维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
酒精“偷”走了维生素B1
酒精要在体内正常代谢，就要有足量的维生素B1，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
专家忠告：饮酒后服用1粒复合维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需要的其他多种维生素。
香烟“偷”走了维生素C
据统计：每吸一支烟约消耗25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素的消耗更大，甚至高达50毫克。
专家忠告：有吸烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物，如果是被动吸烟的人，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
运动“偷”走了维生素E
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄入量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外维生素E还有减轻肌肉酸痛，预防器官老化，防治慢性病的作用。
咖啡“偷”走了钙
据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，多喝一杯将造成8毫克钙的流失，增大患骨质疏松的危险。
专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者喝咖啡时用鲜牛奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙。
抗生素“偷”走了直觉菌群
抗生素在杀死致病菌的同时，也会杀死体内的一些对健康有益的细菌，尤其是消化和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内的菌群失调。
专家忠告：在服用抗生素期间的朋友，每天喝一杯酸奶，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。
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