这类食物中油脂含量严重超标，营养素被破坏，这种既对身体有害，又会导致肥胖的食物我们还是敬而远之的好。
2、 饮料许多人早餐并不讲究，从大早上就开始喝碳酸饮料、黑咖啡、甜饮料等。这类饮料中含糖量远超标准，长期喝饮料，极容易导致肾结石、糖尿病等问题，更会导致肥胖、痛风等产生。
3、过量的水果或只吃水果这是相当不好的习惯，一来早晨肠胃脆弱，水果大多性寒冰冷，如果只吃水果，就容易伤胃气，且水果中富含糖分，吃过量也相当容易导致肥胖等一系列问题。
健康的早餐应含有淀粉、蛋白质和维生素，应避免油炸、烧烤、腌制、熏制。
白面粉做成的点心，如饼干、蛋黄派之类，即使口味再怎么变，那也是精白面粉，添加物越多，营养价值越低，不如换成粗粮，有利于身体排除废物，更能控制全天的油盐含量。
三生东方素养，精心甄选数十种五谷杂粮、蔬菜、水果、山菌、海藻等有机植物。零反式脂肪酸，零胆固醇，超低热量摄入。
早餐要有充足的蛋白质，黑咖啡、碳酸饮料显然不能担负这个责任，而牛奶和豆浆是丰富蛋白质的来源，似乎是早餐的不二选择。
现在奶源市场不安全，奶制品频频被报导出视频安全问题，我们还能快乐的喝牛奶吗？
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