无论你是初学者还是有经验的练习者，不管你是看视频、看书练习，还是自己探索练习（有经验的练习者），都需要知道，练习不是练了就可以了，要掌握方法，不然会受伤或者发现根本没有什么进步。 在家练习建议要注意以下几点：
1.出发点很重要：练习是因为对自己的爱，不是要求去改变自己
这点很重要！
你是利用瑜伽这个工具去探索自己，是对自我觉察，而不是一定要获得进步，如果那样你会在体式当中太挣扎，而不能体会体式真正带来的平和。
2.没有必要墨守成规，你可以打破规则
不一定要照着书上写的，瑜伽练习可以是好玩的，带着好奇心，去发现新大陆。跳出你的思维框框，探索自己的身体。身体有自己的智慧，身体是最好的老师。
3.听听你的身体和声音在说什么
需要好几年的练习，才能真正的开始跟深吸对话，连接内在的自己，让练习变得更有价值。
听听你的身体需要什么，是需要力量还是需要柔韧？有力量/变软了之后身心发生了什么改变？带着觉知。
4.关于时间
晨练当然最好了，建议早上6:00-7:00，下午5:00-6:00也可以；时间最好1个小时以上，如果没时间至少10分钟。
5.关于地点
找个安静的没有人打扰的角落，有条件可以弄个瑜伽室。
6.关于练习内容
初学者建议从哈他瑜伽拜日式开始，同时建议先去瑜伽馆练习一段时间，再开始自我练习，掌握基本的正为原则。还有，看你的身体需要什么，有针对性的练习。
过年在家你也会自我习练吗？
瑜伽路上
就差一个你
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