开胯篇之开胯简述——节选自《典传手册（一）》

开胯主要练习胯部的大筋，所谓胯部就是盆骨，盆骨是人体最大的一个关节，我们要借助这个关节产生横向的劲力，练习的时候主要通过胯根的大筋撑拔进行绷弹的练习。

练拳之前首先要明白自己的骨架结构，要知道什么是撑筋拔骨，这点非常重要，实际上在我们练拳的整个过程中，撑筋拔骨占了相当大的比例，除了筋骨以外，就是内脏，那么首先我们要进行筋骨的训练就必须要知道关节的结构。我们通过上图可以大体的了解关节是包裹在关节囊内，关节之间是由白色的韧性物质所连接。这种物质的特性类似于我们平时用的橡皮筋，它具备一定的弹力，主要起到的作用是帮助关节进行运动，同时又能使关节不脱臼，能够保持在固定的位置，它有一定的弹力，我们经过特定的训练，使连接关节的大筋拉开，产生一定的弹力。

我们就是要通过这样的训练方式，将身体的关节逐一的进行盘练，比如说肩、肘、胯、膝和脊柱都是我们盘练的主要关节，通过特定的盘练，能使这些关节具有弹力，它的运动就在关节大筋的帮助下能够更快，更加有力。

当我们将身体的所有关节都逐一的进行盘练后，就类似于在人体的每一个关节加上了一个弹簧，在运动的时候呈现出半自动化的状态，关节只要到达一定的角度，只要大筋能够撑起，整个关节就能够绷弹而出，当然了我们可以将所有的关节进行整合，形成一把整体的劲力进行绷弹，这就是我们传统拳所说的“身背五张弓，五弓合一“。

那么在做到“五弓合一”之前，我们需要做的就是要将每个关节逐一的盘开，本篇我们主要讲的就是开胯，开胯就是开得胯关节的大筋，使关节拉伸开，我们知道关节的缝隙脱开以后变大，那么连接关节的大筋势必就能够撑起绷开，从而产生绷弹的劲力。

因为我们知道大筋的特性类似于皮筋，我们将一根皮筋的俩头拉起，将皮筋绷紧，这时候皮筋就具备了能量，具备了绷弹的劲力，当我们用手去拨动这根皮筋的时候，皮筋就能够连续不断的反弹，产生力的作用，其实人体的大筋的特性跟皮筋是一样的。