夜跑对身体健康有益吗？

如果我们留心发现，在每天晚上我们下班的时候，尽管天色已经昏黑，路上的行人已经不多了，我们还能看到一队又一队的跑步大军在进行夜跑！

许多人看到这些跑步的人群都觉得非常的惊讶，这么晚了还来跑步对于我们的身体健康真的好吗？又是什么使这些人每天坚持夜跑呢！

其实现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，跑步确实可以增强我们的体质，让我们的身体越来越健康！

但是夜跑也不像我们想象的那么简单，我们需要注意许多的问题，如果我们忽略了一些注意事项，那么很有可能让我们越跑越伤！

今天我就来给大家讲一讲夜跑到一些问题！

1. 注意安全！

在我们进行夜跑时，我们一定要注意安全，在晚上跑步相比于白天，确实是一项危险的行为，稍有不慎很有可能对于我们的生命健康都造成严重的威胁！

在我们晚上跑步时，由于天色昏暗，司机的视线不好，所以我们跑步时一定要穿上带有反光条的衣服！

同时在我们跑步时一定要找一个伴侣，不管是同性还是异性的，最好是能结伴而跑，这样相互有照应，就可以防止一些歹徒对我们的生命造成严重的威胁！

2. 适度

这一点也是非常重要的，因为在晚上，身体的机能在逐渐的下降，我们的身体也会逐渐的疲惫，所以我们跑步一定要采取适度的原则。

跑步的时间最好不要超过半个小时，如果我们过度运动了，很有可能对于我们的健康造成严重的损害！

失眠，多虑，睡眠质量下降，第二天身体酸痛的问题都会给我们的生活，工作，学习造成严重的影响。

3. 拉伸

在我们跑步前我们一定要适度的拉伸，这样可以降低肌肉的粘黏度，提高膝盖骨骼韧带的弹性，让我们的身体变软，从而很好的避免运动损伤！

有许多人在跑步时身体受伤都是因为他们在跑步前没有进行适度的拉伸和热身，贸然的走上跑步的道路，这样就很容易造成身体损伤！

4.减肥

我们最好在饭后一个多小时在跑步，这样对我们的身体才会更加的健康，如果我们吃过饭就进行夜跑很有可能导致我们的腹痛，胃痛等问题！

其实夜跑也可以很好的消耗晚饭的能量，这也有助于减肥，因为可以很好的避免脂肪的堆积，从而造成体重的上升。